The 18-Minute Workout

Ang pangalan ko ay si Shane Ellison. Ako ay isang botika, may-akda, pilot, asawa at ama ng 4. Ang aking libreng 18-minutong pag-eehersisyo ay ginagamit ng aking pamilya sa "makakuha ng higit pa para sa mas kaunti." Ginamit ko ito upang manalo ng jiu-jitsu world championship. Ginamit ito ng aking asawa upang manalo sa arnold amateur, pagkatapos ng pagkakaroon ng 2 bata. Ito ay gumagana salamat sa isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na hormesis.
Hormesis ay nangangahulugan upang pasiglahin o itakda sa paggalaw. Ito ay isang evolutionary adaptive response - isang pagbabago na ginagawa ng iyong katawan pagkatapos na hinamon. Ito ay isang mekanismo ng kaligtasan ng buhay na hardwired sa iyong genetika. Ang 18-minutong pag-eehersisyo ay nagpapalitaw ng biological phenomenon na ito upang makabuo ng mga positibong pagbabago sa pagbabago.
Sa loob ng ilang linggo, ang 18-minutong pag-eehersisyo ay i-optimize ang balanse ng hormone, output at sensitivity upang makatulong na mapaminsala ang taba at magtayo ng kalamnan. Ginagamit nito ang perpektong kumbinasyon ng mga aerobic at anaerobic stressors sa mga pangunahing grupo ng kalamnan upang ang sinuman - sa anumang antas ng fitness - ay maaaring gamitin ang kapangyarihan ng hormesis. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay may higit na lakas, pagtitiis at na-optimize na masa ng katawan, tulad ng napatunayan sa pamamagitan ng pinahusay na aktibidad ng gene at kalusugan ng mitochondrial. Matuto nang higit pa sa www.thepeopleschemist.com.