Progressive Workouts

Mulakan latihan dengan hanya berat badan anda. Anda akan menemui program latihan yang sangat berkesan yang dikembangkan oleh pelatih berpengalaman menggunakan sains sukan terbaru. Rutinnya tertumpu pada kekuatan bangunan. Sekiranya diet anda selesai, anda akan mendapat jisim otot dan kehilangan lemak.
Lakukan ini tiga kali seminggu, dengan sekurang-kurangnya satu hari rehat. Cuba mengalahkan nombor sebelumnya anda setiap latihan. Anda akan mula melakukan pull-up, pushup, dan squats yang sederhana dan apabila anda semakin kuat, anda akan bergerak ke pergerakan berat badan seperti planche, chin-up one arm atau pistol squats.
Latihan akan mempunyai penerangan dan video pendek untuk memastikan anda melakukannya dengan bentuk yang betul.
Setelah melakukan pemanasan, anda akan menemui latihan yang boleh ditingkatkan. Apabila anda mencapai tiga set lapan repetisi atau tiga set masa 30an, pindah ke kemajuan seterusnya.
Anda boleh melakukan latihan ini di rumah jika anda mempunyai tempat untuk menarik diri seperti tarikan pintu bar atau gelang gimnastik.
Ciri-ciri:
• Bersenam dengan senaman yang boleh dinaikkan
• Log perwakilan, masa atau berat bergantung pada latihan
Lihat statistik dan sesi terakhir anda
• Buat dan edit latihan anda sendiri