Progressive Workouts

শুধুমাত্র আপনার bodyweight সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আপনি নতুন ক্রীড়া বিজ্ঞান ব্যবহার করে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা উন্নত একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পাবেন। রুটিন শক্তি বিল্ডিং উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। আপনার ডায়েট চেক ইন চেক করার জন্য আপনি পেশী ভর পেতে এবং চর্বি হারান হবে।
সপ্তাহে তিনবার এই দিনে অন্তত একটি বিশ্রাম দিন। আপনার পূর্ববর্তী সংখ্যা প্রতি workout বীট করার চেষ্টা করুন। আপনি সহজ puls-ups, pushups, এবং squats করতে শুরু করবেন এবং আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন যে আপনি প্ল্যানচে, এক আর্ম চিবুক-আপ বা পিস্তল স্কোয়াটগুলির মতো শরীরের ওজন হ্রাসের জন্য অগ্রসর হন।
ব্যায়াম একটি বিবরণ এবং একটি বর্ণনা হবে সংক্ষিপ্ত ভিডিও আপনি একটি সঠিক ফর্ম দিয়ে তাদের করতে নিশ্চিত করার জন্য নিশ্চিত করুন।
একটি উষ্ণ আপ করার পরে আপনি ব্যায়াম পাবেন যা লেগেছে। যখন আপনি আটটি রেপ্স বা 30 এর তিনটি সেটের তিনটি সেটের তিনটি সেট আঘাত করেন, পরবর্তী অগ্রগতির দিকে যান।
আপনি যদি নিজেকে একটি দরজায় পুল-আপের মত নিজেকে তুলে ধরার জন্য একটি জায়গা থাকেন তবে আপনি বাড়িতে এই ওয়ার্কআউট করতে পারেন বার বা জিমন্যাস্টিক রিং।
বৈশিষ্ট্য:
• ব্যায়ামের সাথে ব্যায়ামের সাথে ওয়ার্কআউট • ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে লগ রিপস, সময় বা ওজন
• ভিডিও এবং বিবরণসমূহ
• পরিসংখ্যান এবং আপনার শেষ সেশন দেখুন
• আপনার নিজের ওয়ার্কআউট তৈরি করুন এবং সম্পাদনা করুন