Progressive Workouts

Simulan ang pagsasanay na may lamang ang iyong bodyweight. Makakakita ka ng isang epektibong programa sa pagsasanay na binuo ng mga nakaranasang trainer gamit ang pinakabagong sports science. Ang gawain ay nakatuon sa lakas ng pagtatayo. Kung ang iyong diyeta ay nasa tseke makakakuha ka ng kalamnan mass at mawala ang taba.
Gumawa ba ng tatlong beses sa isang linggo, na may hindi bababa sa isang araw ng pahinga. Subukan upang talunin ang iyong mga nakaraang numero bawat ehersisyo. Magsisimula ka ng paggawa ng mga simpleng pull-up, pushups, at squats at habang nakakakuha ka ng mas malakas na pagsulong mo sa mga paggalaw ng bodyweight tulad ng planche, isang braso chin-up o pistol squats.
Ang mga pagsasanay ay magkakaroon ng paglalarawan at isang Maikling video upang matiyak na gawin mo ang mga ito sa isang tamang form.
Pagkatapos ng isang mainit-init up ay makikita mo ang mga pagsasanay na maaaring leveled up. Kapag na-hit mo ang tatlong hanay ng walong reps o tatlong set ng 30s na may hawak na oras, lumipat sa susunod na pag-unlad.
Maaari mong gawin ang pag-eehersisyo sa bahay kung mayroon kang lugar para sa paghila ng iyong sarili tulad ng isang pintuan pull-up bar o dyimnastiko rings.
Mga Tampok:
• Pag-eehersisyo na may mga pagsasanay na maaaring leveled up
• Mag-log reps, oras o timbang depende sa ehersisyo
• Mga Video at Mga Paglalarawan
• Tingnan ang mga istatistika at ang iyong mga huling session
• Lumikha at i-edit ang iyong sariling ehersisyo