Fruits Diary

Le persone che mangiano frutti come parte di una dieta sana generale hanno generalmente un rischio ridotto di malattie croniche. La frutta è stata riconosciuta come una buona fonte di vitamine e minerali, e per il loro ruolo nella prevenzione della vitamina C e della vitamina a carenze. I frutti sono fonti importanti di molti nutrienti, tra cui potassio, fibra, vitamina C e folato (acido folico). Prova a incorporare mirtilli, agrumi, mirtilli rossi o fragole che contengono fitochimici che vengono studiati per ulteriori benefici per la salute. I nutrienti della frutta sono vitali per la salute e la manutenzione del corpo. Il potassio nella frutta può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Il potassio può anche ridurre il rischio di sviluppare pietre renali e contribuire a ridurre la perdita ossea mentre invecchiare. Mangiare una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di ictus, altre malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Un frutto contenente il modello di alimentazione fa parte di una dieta complessiva sana e può proteggere da determinati tumori. La frutta aiuta a mantenere una salute ottimale a causa della salute che promuove i fitochimici che contiene - molti dei quali sono ancora stati identificati. Ogni giorno vengono raccomandati da uno a 2-1 / 2 tazze di frutta, a seconda di quante calorie necessarie. "Diario di frutta" incoraggia a rendere metà del piatto di frutta e verdura per mangiare sano.