Fruits Diary
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건강/운동 | 12.5MB
기술
전반적인 건강한 식단의 일환으로 과일을 먹는 사람들은 일반적으로 만성 질환의 위험이 줄어 듭니다. 과일은 비타민과 미네랄의 좋은 원천으로 인식되었으며 비타민 C와 비타민을 결핍으로 예방하는 데 중요합니다. 과일은 칼륨, 섬유, 비타민 C 및 엽산 (엽산)을 포함한 많은 영양소의 중요한 원천입니다. 건강상의 이점을 위해 공부중인 Phytochemicals가 포함 된 블루 베리, 감귤류의 과일, 크랜베리 또는 딸기를 통합하십시오. 과일의 영양소는 몸의 건강과 유지를 위해 필수적입니다. 과일의 칼륨은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼륨은 또한 신장 결석을 개발할 위험을 줄이고 나이가 들면서 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일이 풍부한식이 요법을 먹으면 뇌졸중, 기타 심혈관 질환 및 유형 -2 당뇨병의 위험이 줄어들 수 있습니다. 먹는 패턴을 포함하는 열매는 전반적인 건강한 식단의 일부이며 특정 암으로부터 보호 할 수 있습니다. 과일은 건강을 홍보하는 건강 증진으로 인해 최적의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 1 ~ 2-1 / 2 컵의 과일은 필요한 칼로리의 수에 따라 매일 추천됩니다. "과일 일기"는 건강한 식습관을 위해 접시의 과일과 채소를 절반으로 만드는 것을 권장합니다.
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