Fruits Diary

Las personas que comen fruta como parte de una dieta saludable general generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas. La fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de la vitamina C y la vitamina A deficiencias. Las frutas son fuentes importantes de muchos nutrientes, incluyendo potasio, fibra, vitamina C y folato (ácido fólico). Intente incorporar arándanos, cítricos, arándanos o fresas que contienen fitoquímicos que se están estudiando para obtener beneficios adicionales de salud. Los nutrientes en la fruta son vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo. El potasio en la fruta puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El potasio también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y ayudar a disminuir la pérdida ósea a medida que envejece. Comer una dieta rica en fruta puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Una fruta que contiene patrón de alimentación es parte de una dieta saludable general y puede proteger contra ciertos cánceres. La fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a la salud que promueve los fitoquímicos que contiene, muchos de los cuales aún se están identificando. Se recomiendan de una a 2-1 / 2 tazas de frutas cada día, dependiendo de cuántas calorías necesite. "Diario de frutas" alienta a hacer la mitad de las frutas y verduras de su placa para una alimentación saludable.