Fruits Diary

Orang yang makan buah sebagai bagian dari keseluruhan diet sehat umumnya memiliki risiko penyakit kronis yang berkurang. Buah telah diakui sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik, dan untuk peran mereka dalam mencegah defisiensi vitamin C dan vitamin A. Buah adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium, serat, vitamin C dan folat (asam folat). Coba masukkan blueberry, buah jeruk, cranberry atau stroberi yang mengandung phytochemical yang sedang dipelajari untuk menambah manfaat kesehatan. Nutrisi dalam buah sangat penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh Anda. Kalium dalam buah dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke Anda. Kalium juga dapat mengurangi risiko mengembangkan batu ginjal dan membantu mengurangi kehilangan tulang seiring bertambahnya usia. Makan diet yang kaya akan buah dapat mengurangi risiko stroke, penyakit kardiovaskular lainnya dan diabetes tipe-2. Buah yang mengandung pola makan adalah bagian dari keseluruhan diet sehat dan dapat melindungi terhadap kanker tertentu. Buah membantu menjaga kesehatan yang optimal karena kesehatan yang mempromosikan fitokimia yang dikandungnya - banyak di antaranya masih diidentifikasi. Satu hingga 2-1 / 2 cangkir buah direkomendasikan setiap hari, tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. "Buah buku harian" mendorong membuat setengah buah dan sayuran piring Anda untuk makan sehat.