Fruits Diary

Những người ăn trái cây như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể thường bị giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Trái cây đã được công nhận là một nguồn vitamin và khoáng chất tốt, và đối với vai trò của chúng trong việc ngăn chặn vitamin C và vitamin một sự thiếu hụt. Quả là nguồn quan trọng của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, sợi, vitamin C và folate (axit folic). Hãy thử kết hợp quả việt quất, trái cây có múi, cranberries hoặc dâu tây có chứa phytochemicals đang được nghiên cứu để thêm lợi ích sức khỏe. Các chất dinh dưỡng trong trái cây rất quan trọng đối với sức khỏe và duy trì cơ thể của bạn. Kali trong trái cây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Kali cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận và giúp giảm mất xương khi bạn già đi. Ăn một chế độ ăn giàu trái cây có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch khác và bệnh tiểu đường loại 2. Một loại trái cây có chứa mô hình ăn uống là một phần của chế độ ăn uống tổng thể và có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Trái cây giúp duy trì sức khỏe tối ưu do sức khỏe thúc đẩy phytochemical, nó chứa - nhiều trong số đó vẫn đang được xác định. Một đến 2-1 / 2 cốc trái cây được khuyến nghị mỗi ngày, tùy thuộc vào số lượng calo bạn cần. "Nhật ký trái cây" khuyến khích thực hiện một nửa trái cây và rau quả của bạn để ăn uống lành mạnh.