Fruits Diary

সামগ্রিক সুস্থ ডায়েটের অংশ হিসাবে ফল খায় এমন ব্যক্তি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী রোগের হ্রাসের ঝুঁকি থাকে। ফলটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি ভাল উৎস হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে, এবং ভিটামিন সি এবং ভিটামিনের একটি ঘাটতি প্রতিরোধে তাদের ভূমিকার জন্য। ফলগুলি পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ফোলেট (ফোলিক এসিড) সহ অনেক পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ উত্স। ব্লুবেরি, সাইট্রাস ফল, ক্র্যানবেরি বা স্ট্রবেরিগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যা ফাইটোকেমিক্যালগুলি রয়েছে যা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে। ফল মধ্যে পুষ্টি আপনার শরীরের স্বাস্থ্য এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অত্যাবশ্যক। ফলের পটাসিয়াম হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। পটাসিয়ামও কিডনি পাথরগুলি বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনার বয়স হিসাবে হাড়ের ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফলের সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া স্ট্রোক, অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ -২ ডায়াবেটিসগুলির জন্য ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। খাওয়া প্যাটার্ন ধারণকারী একটি ফল একটি সামগ্রিক সুস্থ খাদ্যের অংশ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে। ফলের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যে এটি ফাইটোকেমিকালগুলি প্রচার করে এমন স্বাস্থ্যের কারণে - যা এখনও সনাক্ত হচ্ছে। আপনি কতগুলি ক্যালোরি প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে প্রতিটি দিনে ২-1 / 2 কাপ ফল সুপারিশ করা হয়। "ফল ডায়েরি" স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনার প্লেট ফল এবং সবজি অর্ধেক তৈরি করে উত্সাহিত করে।