Fruits Diary
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健康＆フィットネス | 12.5MB
説明
全体的な健康的な食事の一部としてフルーツを食べる人々は一般的に慢性疾患のリスクが低下しています。果実は、ビタミンやミネラルの優れた源として認識されており、ビタミンCとビタミンの欠陥を予防するのに役立ちます。果実は、カリウム、繊維、ビタミンC、葉酸（葉酸）を含む多くの栄養素の重要な源です。加えられた健康上の利益のために研究されている植物化学物質を含むブルーベリー、柑橘系の果物、クランベリーまたはイチゴを取り入れてみてください。果実の栄養素はあなたの体の健康と維持管理にとって不可欠です。果実のカリウムは心臓病や脳卒中のあなたのリスクを減らすことができます。カリウムはまた、腎臓石を発症するリスクを軽減し、あなたが年齢として骨損失を減らすのに役立ちます。果物に富んだ食事を食べることは、脳卒中、他の心血管疾患および2型糖尿病のリスクを減らすことができます。食事模様を含む果物は全体的な健康的な食事の一部であり、特定の癌から保護するかもしれません。果実は、それが含まれている健康促進植物化学的な健康のために最適な健康を維持するのを助けます - それらの多くはまだ同定されています。必要なカロリーの数に応じて、1~2杯の果物が毎日お勧めです。 「フルーツ日記」は、健康的な食事のためにあなたのプレートの果物や野菜を半分にすることを奨励しています。
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