Fruits Diary

Люди, которые едят фрукты как часть общей здоровой диеты, обычно имеют сниженный риск хронических заболеваний. Фрукты были признаны хорошим источником витаминов и минералов, и для их роли в профилактике витамина С и витамина о недостатках. Фрукты являются важными источниками многих питательных веществ, включая калий, волокна, витамин С и фолиевой кислоты). Попробуйте включить чернику, цитрусовые фрукты, клюквы или клубнику, которые содержат фитохимические, которые изучаются для добавленных преимуществ для здоровья. Питательные вещества в фруктах жизненно важны для здоровья и обслуживания вашего тела. Калий в фруктах может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Калий также может снизить риск развития камней в почках и помочь уменьшить потерю костной массы, когда вы возрастаете. Еда диета, богатая фруктами, может снизить риск для инсульта, других сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2. Фрукт, содержащий рисунок еды, является частью общей здоровой диеты и может защитить от некоторых раковых раков. Фрукты помогают поддерживать оптимальное здоровье из-за здоровья, содействующих фитохимикатам, которые он содержит - многие из которых все еще определяются. Один-2-1 / 2 чашки фруктов рекомендуется каждый день, в зависимости от того, сколько вам нужно калорий. «Фрукты дневника» поощряют изготовление половины ваших плитных фруктов и овощей для здорового питания.