Fruits Diary

Les personnes qui mangent des fruits dans le cadre d'une alimentation saine globale ont généralement un risque réduit de maladies chroniques. Les fruits ont été reconnus comme une bonne source de vitamines et de minéraux, et de leur rôle dans la prévention des carences de la vitamine C et de la vitamine A. Les fruits sont des sources importantes de nombreux nutriments, notamment le potassium, la fibre, la vitamine C et le folate (acide folique). Essayez d'incorporer des bleuets, des agrumes, des canneberges ou des fraises contenant des phytochimiques à l'étude pour des avantages pour la santé accrus. Les nutriments dans les fruits sont essentiels pour la santé et la maintenance de votre corps. Le potassium dans les fruits peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le potassium peut également réduire le risque de développer des calculs rénaux et de réduire la perte osseuse au fur et à mesure de votre âge. Manger un régime riche en fruits peut réduire les risques d'accident vasculaire cérébral, d'autres maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Un fruit contenant un motif alimentaire fait partie d'une alimentation saine globale et peut protéger contre certains cancers. Les fruits contribuent à maintenir une santé optimale due à la santé favorisant des phytochimiques qu'il contient - dont beaucoup sont toujours identifiés. Des tasses de fruits d'une à 2-1 / 2 sont recommandées chaque jour, en fonction du nombre de calories dont vous avez besoin. "Journal de fruits" encourage la moitié de vos fruits et légumes à assiettes pour une alimentation saine.