Go HAM - Smolov Calculator

Vai prosciutto!
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Aumenta il tuo squat, panca o deadlift di 10- 30 libbre (5-15 kg) in soli 3 settimane con Smolov Jr. e / o assumere la sfida di 13 settimane di Smolov per aumentare i tuoi ascensori oltre 100 libbre / 45 chilogrammi.
Questa app calcola I tuoi numeri in base alla tua voce da 1-RM e sei a posto. Tutti i numeri giornalieri e settimanali popoleranno automaticamente per facilità d'uso.
Altre caratteristiche includono:
• 2 routine tra cui scegliere: Smolov o Smolov Jr.
• Tempo di riposo definito dall'utente automatico dopo ogni set
• Scegli la tua unità di misura tra sterline o chilogrammi.
• Navigazione facile. Semplicemente scorrere attraverso i giorni o fare clic attraverso le settimane.
• Visualizza il tuo programma di 3 settimane a colpo d'occhio utilizzando la panoramica dell'allenamento.
• Non dimenticare mai il set che stai usando le caselle di controllo che tiene traccia di il tuo set e il tuo progresso.
• Cronometro incorporato per tenere traccia dei tempi dei tuoi luoghi di riposo.
Pro Funzionalità Pro includono:
• Inserimento pesi parziale per utenti metrici
• Arrotondamento personalizzato
• Plate Calculator
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Se è possibile sopportare la sfida di Smolov, è possibile aggiungere oltre 100 sterline o 45 chilogrammi a il tuo squat in soli 13 settimane. Consigliato per principianti che si sono formati per almeno un anno.
Smolov JR deriva dal popolare programma Smolov Smolov Squat di 13 settimane sviluppato da Sergey Smolov. Sebbene sia usato principalmente per lo squat, può ed è stato utilizzato per altri grandi ascensori come la panchina, la spalla e la scadenza e il deadlift con significativi aumenti di forza.
Per ulteriori informazioni su queste routine, visitare:
http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/
Attenersi alle seguenti routine da GO Ham nel prossimo futuro:
• Vai prosciutto - Calcolatore di forza di avvio
• GO HAM - MADCOW 5x5 calcolatrice
• Go Ham - StrongLifts 5x5 calcolatrice
• E molto altro!