Go HAM - Smolov Calculator

Go Ham!
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Aumente su cuclilla, banco o peso muerto por 10- 30 lbs (5-15 kg) en solo 3 semanas con Smolov Jr. y / o asumen el desafío de Smolov de 13 semanas para aumentar sus ascensores a más de 100 libras / 45 kilogramos.
Esta aplicación calcula Sus números según su entrada de 1 rm y está bien para ir. Todos los números diarios y semanales se relabidan automáticamente para facilitar su uso.
Otras características incluyen:
• 2 rutinas para elegir: Smolov o Smolov Jr.
• Tiempo de descanso automático definido por el usuario después de cada conjunto
• Elija su unidad de medida entre libras o kilogramos.
• Fácil navegación. Simplemente deslízase a través de los días o haga clic a través de las semanas.
• Vea su programa de 3 semanas de un vistazo a un vistazo a la descripción general de entrenamiento.
• Nunca olvides el conjunto en el que se encuentra usando las casillas de verificación que realizan un seguimiento de Su conjunto y progreso.
• Cronómetro incorporado para realizar un seguimiento de los tiempos de descanso.
Las características de
Pro incluyen:
• Entrada de peso parcial para usuarios métricos
• Redondeo personalizado
• Calculadora de placa
• No hay anuncios
Si puede soportar el desafío de Smolov, puede agregar más de 100 libras o 45 kilogramos a TU SCUPADO EN SOLO 13 SEMANAS. Recomendado para principiantes que han entrenado durante al menos un año.
Smolov Jr se deriva del popular programa de sentadillas Smolov de 13 semanas desarrollado por Sergey Smolov. Aunque se usa principalmente para sentadillas, puede y se ha utilizado y se ha utilizado para otros grandes elevadores, como la prensa de banca, la prensa de hombros y el peso muerto con aumentos significativos en la fuerza.
Para obtener más información sobre estas rutinas, visite:
http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/
Busque las siguientes rutinas de Go Ham en un futuro próximo:
• Ir jamon - Calculadora de fuerza de inicio
• Ir a jamón - Madcow 5x5 Calculadora
• Ir a jamón - StrongLifts 5x5 Calculator
• ¡Y más!