Go HAM - Smolov Calculator

जाओ हैम!
वर्तमान में अंग्रेजी, Deutsche, Pусский, Français, Português और Español में उपलब्ध है। निम्नलिखित भाषाओं के लिए जल्द ही देखो: 正 体字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, italiano, polskie, nederlandse, türkçe, اللغة العربية।
10 से अपनी स्क्वाट, बेंच या डेडलिफ्ट बढ़ाएं- स्मोलोव जूनियर के साथ केवल 3 सप्ताह में 30 एलबीएस (5-15 किलो) और / या 100 पाउंड / 45 किलोग्राम से अधिक की लिफ्टों को बढ़ाने के लिए 13 सप्ताह के स्मोलोव चुनौती पर ले जाएं।
यह ऐप गणना करता है आपकी संख्या आपके 1-आरएम प्रविष्टि के आधार पर है और आप जाने के लिए अच्छे हैं। सभी दैनिक और साप्ताहिक संख्या उपयोग की आसानी के लिए ऑटो-पॉप्युलेट हो जाएंगी।
अन्य सुविधाओं में शामिल हैं:
• 2 रूटीन से चुनने के लिए: स्मोलोव या स्मोलोव जूनियर
• प्रत्येक सेट के बाद स्वचालित उपयोगकर्ता-परिभाषित बाकी समय
• पाउंड या किलोग्राम के बीच माप की अपनी इकाई चुनें।
• आसान नेविगेशन। बस दिनों के माध्यम से स्वाइप करें या हफ्तों के माध्यम से क्लिक करें।
• कसरत अवलोकन का उपयोग करके अपने 3-सप्ताह का कार्यक्रम देखें।
• उस सेट को कभी न भूलें जो आप चेक-बॉक्स का उपयोग करके हैं जो ट्रैक रखता है आपका सेट और प्रगति।
• अंतर्निहित स्टॉपवॉच अपने बाकी समय का ट्रैक रखने के लिए।
प्रो फीचर्स में शामिल हैं:
• मीट्रिक उपयोगकर्ताओं के लिए आंशिक वजन प्रविष्टि
• कस्टम राउंडिंग
• प्लेट कैलकुलेटर
• कोई विज्ञापन नहीं
यदि आप स्मोलोव चुनौती को सहन कर सकते हैं, तो आप 100 पाउंड या 45 किलोग्राम जोड़ सकते हैं सिर्फ 13 सप्ताह में आपका स्क्वाट। शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित जो कम से कम एक वर्ष के लिए प्रशिक्षित हैं।
स्मोलोव जेआर सर्गेई स्मोलोव द्वारा विकसित लोकप्रिय 13 सप्ताह के स्मोलोव स्क्वाट कार्यक्रम से लिया गया है। यद्यपि मुख्य रूप से स्क्वाट के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यह अन्य बड़ी लिफ्टों जैसे कि बेंच प्रेस, कंधे प्रेस और डेडलिफ्ट के लिए ताकत में महत्वपूर्ण वृद्धि के साथ किया जा सकता है।
इन दिनचर्या पर अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां जाएं:
http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/
निकट भविष्य में गो हैम से निम्नलिखित दिनचर्या के लिए देखें:
• हाम जाओ - प्रारंभ शक्ति कैलकुलेटर
• जाओ हैम - मैडको 5x5 कैलक्यूलेटर
• जाओ हैम - stronglifts 5x5 कैलक्यूलेटर
• और अधिक!