Healthy Nuts-Seeds

Nüsse und Samen sind super gesund und die meisten von uns essen nicht genug davon! Dies ist eine wichtige Ergänzung zu jedem gesundheitsbewussten Ernährungsplan. Sie schmecken gut und machen einen befriedigenden Snack für Kinder und Erwachsene. Sie sind gut für Ihre allgemeine Gesundheit, da sie Eiweiß, Ballaststoffe, B-Vitamine, Vitamin E und viele andere Mineralien und Antioxidantien enthalten. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten, die auch in Olivenöl enthalten sind. Einfach ungesättigte Fette sind herzgesund. Einige von ihnen sind auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Das regelmäßige Essen von Nüssen und Samen spielt eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, Verdauungsstörungen, Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Arthritis, Osteoporose und Demenz. Es ist einfach, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Achten Sie darauf, sie roh zu essen, um den Nährwert abzuleiten. Wenn sie während des Kochens Hitze ausgesetzt werden, werden die meisten Nährstoffe zerstört. Sie können sie essen, wie sie aus dem Glas oder der Dose sind, oder sie eingeweicht, gemahlen oder püriert genießen. Alle diese Sorten sind in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Reformhäusern relativ leicht zu finden und können viele der Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers erfüllen. Da die meisten Nüsse jedoch reich an Kalorien und Fetten sind, sollten Sie sie nicht zu viel essen. Sie können kleine Mengen einer Kombination der folgenden Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen, um deren gesundheitlichen Nutzen zu genießen. Mit anderen Worten, wenn Sie Samen und Nüsse nicht zu einem Teil Ihrer Ernährung gemacht haben, sollten Sie beginnen!