Healthy Nuts-Seeds

Noten en zaden zijn supergezond en de meesten van ons eten er niet genoeg van! Deze zijn een belangrijke aanvulling op elk gezondheidsbewust dieet. Ze smaken heerlijk en vormen een bevredigend tussendoortje voor zowel kinderen als volwassenen. Ze zijn goed voor uw algehele gezondheid omdat ze eiwitten, vezels, B-vitamines, vitamine E en vele andere mineralen en antioxidanten bevatten. Bovendien bevatten ze een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten, dezelfde vetten die in olijfolie voorkomen. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn hartgezond. Sommigen van hen zijn ook geweldige bronnen van omega-3-vetzuren. Regelmatig eten van noten en zaden speelt een sleutelrol bij het beheersen van een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, spijsverteringsstoornissen, hartaandoeningen, hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas, artritis, osteoporose en dementie. Het is gemakkelijk om noten en zaden in uw dieet op te nemen. Zorg ervoor dat u ze rauw eet om de voedingswaarde af te leiden. Bij blootstelling aan hitte tijdens het koken, worden de meeste voedingskwaliteiten vernietigd. Je kunt ze eten zoals ze zijn uit de pot of blik, of ervan genieten gedrenkt, gemalen of gepureerd. Al deze soorten zijn relatief gemakkelijk te vinden in de meeste supermarkten of reformwinkels en kunnen aan veel van de voedingsbehoeften van uw lichaam voldoen. Omdat de meeste noten echter veel calorieën en vetten bevatten, moet u ze niet te veel eten. U kunt kleine hoeveelheden van een combinatie van de volgende noten en zaden in uw dieet opnemen om van hun gezondheidsvoordelen te genieten. Met andere woorden, als u geen zaden en noten in uw dieet heeft opgenomen, moet u beginnen!