Healthy Nuts-Seeds

Орехи и семена супер здоровы, и большинство из нас не едят их достаточно! Это важное дополнение к любому плану диеты сознательного здоровья. Они отлично вкусятся и уволяют закуски как для детей, так и для взрослых. Они хороши для вашего общего здоровья, поскольку они содержат белок, волокна, витамины В, витамин Е и многие другие минералы и антиоксиданты. Кроме того, они содержат большое количество мононенасыщенных жиров, те же жиры, найденные в оливковом масле. Мононенасыщенные жиры - это здоровое сердце. Некоторые из них также являются большие источники жирных кислот омега-3. Единые гайки и семена регулярно играют ключевую роль в управлении высоким холестерином, высоким кровяным давлением, расстройствами пищеварения, болезни сердца, сердечно-сосудистые заболевания, диабетом, ожирением, артритом, остеопороза и деменции. Легко включать орехи и семена в вашей диете. Обязательно съешьте их сырыми, чтобы получить пищевую ценность. При воздействии нагрева при приготовлении пищи большинство пищевых качеств разрушены. Вы можете съесть их, как выходит из банки или может, или наслаждаться их пропитанными, землями или пюре. Все эти сорта относительно легко найти в самых продуктовых продуктах или магазинах для здоровья пищевых продуктов и могут удовлетворить многие потребности в питании вашего тела. Однако, поскольку большинство орехов высоки в калориях и жирах, не едят их в избытке. Вы можете включить небольшие суммы комбинации следующих этих орехов и семян в вашей диете, чтобы насладиться своими преимуществами для здоровья. Другими словами, если вы не сделали семена и гайки частью вашей диеты, вы должны начать!