Cycling Power Zones

বিবরণ Cycling Power Zones

আপনার পাওয়ার ভিত্তিক প্রশিক্ষণ জোন্সের হিসাব করার জন্য আপনার সর্বোচ্চ ২0 মিনিটের গড় বা স্বাভাবিকীকরণের ক্ষমতা লিখুন:
- সক্রিয় পুনরুদ্ধার (সহজ স্পিনিং বা হালকা চাপ)
- ধৈর্য (সমস্ত দিন গতি)
- টেম্পো (2.5 থেকে 8ঘন্টা) - ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড (10 থেকে 60 মিনিট)
- VO2 MAX (3 থেকে 8 মিনিট)
- Anaerobic ক্যাপাসিটি (30 সেকেন্ড থেকে 3 মিনিট)
- নিউরোমাসকুলার পাওয়ার (5 থেকে 30 সেকেন্ড)
বৈশিষ্ট্য:
বৈশিষ্ট্য:
- আপনার কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ারের উপর ভিত্তি করে পাওয়ার ট্রেনিং জোনস গণনা করুন (FTP) - 7 প্রশিক্ষণ জোন
- 20 মিনিটের পাওয়ারের FTP শতাংশটি সামঞ্জস্য করুন
- কার্যকরী থ্রেশহোল্ডপাওয়ার
- ওজন কমানোর (প্রতি কিলোগ্রাম ওয়াটস) - ব্যবহার করতে বিনামূল্যে
সড়ক সাইক্লিংয়ের জন্য ভাল, ট্রাইথলন, মাউন্টেন বাইকিংয়ের জন্য সঠিক শক্তি প্রশিক্ষণ জোন্স গণনা করা যায়।
যদিআপনার কোন সমস্যা বা পরামর্শ আছে, আপনি hcstudios@outlook.com.au এ আমাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন