How to improve your posture

বিবরণ How to improve your posture

কিভাবে আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করা:
দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। বর্ধিত টান, দরিদ্র প্রচলন এবং ঘাড় ব্যথা ছাড়াও, আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কিত মানসিক উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আপনার ঘুমের অবস্থানটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা বিবেচনা করার জন্য সময়টি গ্রহণ করা হয় যে এই সমস্যাগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি আপনার ঘুমন্ত অবস্থান সামঞ্জস্য করে আপনার পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধে চাপ কমাতে সক্ষম হতে পারেন।
আপনি যখন কাজ করেন তখন একটি ডেস্কে বসে আপনি কম্পিউটারে এবং একটি ফোনে কাজ করতে পারবেন, সেইসাথে হতে পারেন আরো দক্ষ; যাইহোক, একটি দরিদ্র বসা অবস্থান বেশ কয়েকটি আঘাতের এবং অসুস্থতা হতে পারে। কাজের জন্য ডেস্কগুলিতে বসে থাকা ব্যক্তিদের সংক্ষিপ্ত, টাইটার পেশী যা চুক্তি করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। প্রভাবগুলি মোকাবেলা করার সেরা উপায়গুলি সঠিক কাজ অঙ্গবিন্যাস এবং কম্পিউটারের Ergonomics শিখতে হয়। অফিসে ঘন ঘন হাঁটা সঙ্গে মিলিত ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি ভাল বোধ এবং আপনার জীবন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনের সাথে আপনার অঙ্গীকারটি কীভাবে উন্নত করবেন তা খুঁজে বের করুন
একটি হালকা dumbbell এবং একটি stretching ব্যায়াম বা দুই, এটি বৃত্তাকার কাঁধ সঠিক করা খুব সহজ। কয়েক মিনিটের মধ্যে কয়েক মিনিটের দিনে দুইবার কাজ করা আপনার যা প্রয়োজন হয়। একটি বৃত্তাকার কাঁধের সংশোধনটি মেরুদণ্ডের অঙ্গগুলিকে উন্নত করে, যা অনুকূল কারণ, অস্বাভাবিক সারিবদ্ধকরণের সাথে, স্ক্লেটনের মধ্যে ডিস্কগুলি আরও দ্রুত পরিধান করবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে এই খুব সহজ সমস্যাটি কীভাবে ঠিক করতে হবে তা দেখায়।