Mind Ease: Anxiety Relief

"এটা আমার স্নায়বিক বা মন খারাপ ছিল যখন আমি কোথাও ছিল মহান জানতাম। এটি অনেক জানতে সাহায্য করেছে যে আমি ধারাবাহিকভাবে নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারতাম, এবং এটি আমাকে আমার দৈনন্দিন-দিনে উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দিয়েছে। "
মনের আরাম পূরণ করুন, ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ ত্রাণ আত্ম- কেয়ার অ্যাপ্লিকেশন যা 91% ব্যবহারে নেতিবাচক অনুভূতি হ্রাস করতে প্রমাণিত হয়েছে।
আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার দায়িত্বে থাকা সাহায্য করে, আমরা সবচেয়ে ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত, বিজ্ঞান-ব্যাকডেড কৌশলগুলি সংগ্রহ করে যা আপনার হ্রাস পাবে 7 মিনিটের মধ্যে উদ্বেগ, চাপ এবং টান - পাশাপাশি আপনার মেজাজ উন্নত।
মনের আরামের সাথে আরও ভাল লাগছে: আমরা আপনার চাহিদাগুলিতে আমাদের ব্যায়ামগুলিকে লেজ করি এবং আপনাকে 7 মিনিটের ব্যায়ামগুলি আনতে সর্বশেষ গবেষণাটি ব্যবহার করি যা আপনাকে শান্ত বোধ করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করবে। মনোবিজ্ঞানী এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা অনুমোদিত, মনের আরাম একটি নেতৃস্থানীয় স্ট্রেস-হ্রাস অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে ক্রমবর্ধমান হয়।
কিভাবে মনকে সহজে কাজ করে?
আপনি যখন চাপ অনুভব করেন, উদ্বিগ্ন, বা চিন্তিত হন, উদ্বিগ্ন, বা চিন্তিত এবং একটি দ্রুত উদ্বেগ-হ্রাস ব্যায়াম শুরু করার জন্য শান্ত আমাকে বোতামে আলতো চাপুন।
মনে রাখবেন আপনি এই মুহুর্তে কীভাবে অনুভব করছেন তার উপর আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে, আপনাকে একটি সহজ চাপ-ত্রাণ ব্যায়ামের মাধ্যমে হাঁটছে এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনার কাস্টমাইজড উদ্বেগ-হ্রাস প্রোগ্রাম উন্নত করার জন্য ব্যায়ামের পরে আপনার অনুভূতিগুলিকে লগ করে।
প্রতিটি ব্যায়ামটি আপনাকে শুরু করার আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, তাই আপনি সর্বদা কী আসছেন এবং আপনার উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি কীভাবে কাজ করছে এবং আপনার মেজাজটি উন্নত করতে হবে তা সর্বদা বুঝতে হবে।
মাইন্ডস এর অন্বেষণ পৃষ্ঠায় রয়েছে সরঞ্জাম, ক্রিয়াকলাপ এবং গাইডগুলির একটি পরিসীমা রয়েছে যা আপনাকে উদ্বেগজনক অনুভূতি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার পিছনে কিছু কারণ এবং পদ্ধতির কিছু বোঝার জন্য সহায়তা করে। আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সচেতনতা তৈরি করার পাশাপাশি ভবিষ্যতে চাপের পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করতে পারেন তার পরিকল্পনা করার জন্য আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
আমার জন্য মনের আরাম কীভাবে আমার জন্য কাস্টমাইজ করা হয়?
আপনার নিজের ব্যক্তিগতকৃত অ্যাকাউন্টের সাথে আপনার প্রোফাইলে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ আছে, আপনার কাছে কোন ব্যায়ামগুলি দেখানো হয়, আপনি হোম পেজে কী আশ্বাসদায়ক বার্তাগুলি দেখেন , এবং আরো।
প্রতিটি ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার উদ্বেগের স্তর ট্র্যাকিং করে, আপনি আপনার অগ্রগতি এবং রেকর্ডটি দেখতে পারবেন যা ব্যায়াম আপনার জন্য সবচেয়ে সহায়ক। কারণ প্রতিটি ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অনন্য, মনকে সহজে শিখতে পারে যা আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করে এবং ভবিষ্যতে আপনাকে আরও ভালভাবে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামগুলির একটি কাস্টমাইজড পরিসর সরবরাহ করে।
মন কতটুকু আমাকে আরও ভাল পেতে সাহায্য করে এবং আমার উদ্বেগ কমিয়ে দেয়?
মনের অন্তর্দৃষ্টি পাতা আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং আপনার জন্য ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য সর্বোত্তম প্রবণতা দেখায়। আপনার সাম্প্রতিক ব্যায়াম ইতিহাস দেখায় যে আপনার মেজাজটি কতটুকু আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করেছেন তার জন্য আপনার মেজাজ কতটা উন্নতি হয়েছে, তাই আপনি সহজেই মনে করেন যখন মনের সহজে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছিল।
এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি নেতিবাচক অনুভূতি এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নতির পরিসংখ্যানগুলিতে আপনার হ্রাস ট্র্যাক করে, সুতরাং আপনি দেখতে পারেন যে দিনটি একদিনের মধ্যে কতটা ভাল কাজ করেছে।
কি মনকে সহজেই তার ব্যবহারকারীদের জন্য এত ভাল কাজ করে তোলে?
মনের স্বচ্ছতা প্রমাণ-ভিত্তিক ব্যবহার করে উদ্বেগ ত্রাণ উপায়ে পথভ্রষ্ট হয় চিকিত্সা যে ক্লিনিকাল সেটিংস ব্যবহার করা হয়, এবং উদ্বেগ সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় যারা একটি বিস্তৃত পরিসীমা সাহায্য। আমাদের ব্যায়ামগুলি উদ্বেগ লক্ষণগুলি এবং নেতিবাচক আবেগকে দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে - যখন আপনার এটির প্রয়োজন হয় তখন স্ব-যত্ন এবং চাপের ত্রাণের একটি ক্ষমতায়ন ব্যবস্থা।
আমাদের ফলাফলগুলি শক্তিশালী এবং প্রমাণ ভিত্তিক - আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের অ্যাপটি ব্যবহার করার পরে 91% সময় ভাল মনে করে। মনের আরাম কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে একটি যা প্রতিটি ব্যবহারের সাথে অনুভূতিতে উন্নতিগুলি ট্র্যাক করে - যা আপনার জন্য ব্যায়ামগুলি সর্বোত্তম কাজ করে এবং আপনি কতটা উন্নতি করছেন সে সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করে।
কি ব্যায়ামগুলি মনের আরাম আছে?
আমরা শুধুমাত্র চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সমর্থিত সবচেয়ে ক্লিনিকাল প্রমাণিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:
• প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
• গভীর শ্বাস ভিজ্যুয়ালাইজেশন
• মাইন্ডফিউড মেডিটেশন
• উদ্বেগ সংশোধন
• কল্পনা
• প্রতিফলিত লেখা
• ইতিবাচক reappraisal
কৃতজ্ঞতা জার্নালিং
• সাহস প্রতিক্রিয়া
... এবং আরো।