Mind Ease: Anxiety Relief

"ငါစိတ်လှုပ်ရှားနေတုန်းဒါမှမဟုတ်စိတ်ဆိုးနေတုန်းအလှည့်ကျဖို့တစ်နေရာရာမှာငါသိရတာကောင်းလိုက်တာ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီနိုင်အောင်ကူညီနိုင်မယ်ဆိုတာသိဖို့အများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်, ဒါကကျွန်တော့်ရဲ့နေ့ကတင်းမာမှုကိုတိုးတက်စေတယ်ဆိုတာကိုသိထားတယ်။
စိတ်အေးအေးထားခြင်း, အသုံးပြုမှု၏ 91% တွင်အပျက်သဘောခံစားချက်များကိုလျှော့ချရန်သက်သေပြသောစောင့်ရှောက်မှုအက်ပ်။
သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးကိုတာဝန်ယူရန်ကူညီခြင်း, 7 မိနစ်အတွင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုများသည်သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
စိတ်ထဲတွင်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး 7 မိနစ်တိုလေ့ကျင့်ခန်းများကြုံတွေ့ရမည့်နောက်ဆုံးသုတေသနကိုအသုံးပြုပါ။ စိတ်ပညာရှင်များနှင့်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏ထောက်ခံမှုမှထောက်ခံသည့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောစိတ်ဖိစီးမှု - လျှော့ချရေးအက်ပ်တစ်ခုအနေဖြင့်ကြီးထွားလာသည်။
စိတ်ထဲတွင်အဘယ်အလုပ်ကိုသက်သာစေသနည်း။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိုးရိမ်ခြင်း, စိုးရိမ်ခြင်း,
စိတ်ထဲတွင်ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကိုသင်စိတ်ထဲတွင်သင်မည်သို့ခံစားနေပုံကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအထောက်အကူပြုသည်။ အနာဂတ်အတွက်သင်၏စိတ်ဓာတ်ကျသည့်စိုးရိမ်စိတ် - လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်၏ခံစားချက်များကိုပြောင်းလဲစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်၏ခံစားချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုသင်မစခင်ရှင်းပြသည်။ ထို့ကြောင့်လာမည့်အရာနှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သင်၏စိတ်အသားများကိုလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်နေသည်ကိုသင်အမြဲနားလည်လိမ့်မည်။
စိတ်ထဲတွင်လွယ်အိတ်ပြတ်ခြင်းစာမျက်နှာတွင်စိုးရိမ်ပူပန်သောခံစားချက်များနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများနောက်ကွယ်ရှိအကြောင်းတရားများနှင့်ယန္တရားများကိုနားလည်ရန်သင့်အားကူညီရန်ကိရိယာများ, လှုပ်ရှားမှုများနှင့်လမ်းညွှန်များရှိသည်။ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်, အနာဂတ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများမည်သို့စီမံနိုင်မည်ကိုသင်ပိုမိုလေ့လာရန်သင့်အားသိရှိနားလည်စေရန်ဤအရာကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ငါ့အတွက်စိတ်အေးအေးထားပါ။
သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်စာရင်းတွင်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုအပြည့်အဝထိန်းချုပ်ထားသည်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမတိုင်မီနှင့်အပြီးသင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကိုခြေရာခံခြင်းအားဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အတွက်အထောက်အကူအများဆုံးဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏အတွေ့အကြုံသည်ထူးခြားသည်, စိတ်အေးအေးထားသည့်စိတ်အေးအေးထားခြင်းသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်ပြီးအနာဂတ်တွင်သင့်အားပိုမိုအထောက်အကူပြုရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။
စိတ်ထဲတွင်ကျွန်ုပ်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောရရှိမှုကိုမည်သို့သက်သာစေသနည်း။
စိတ်ထဲတွင်သက်မှန်သောစိတ်အနှောက်အယှက်ပေးသည်။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်အသုံးပြုသောအခါတိုင်းသင်၏စိတ်အခြေအနေကိုမည်မျှတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ စိတ်ထဲတွင်စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်စိတ်သက်သာမှုရှိသည့်အခါဤထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည်သင်၏လျော့နည်းခြင်းနှင့်စိတ်သက်သာမှုရှိသောစာရင်းအင်းများကိုလည်းရှာဖွေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်နေ့တစ်နေ့ကတည်းကစိတ်အေးအေးထားတာဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုသင်မြင်နိုင်တယ်။
စိတ်ထဲကဘာကိုစိတ် 0 င်စားစေသလဲ။
စိတ်အေးအေးထားပါ လက်တွေ့ချိန်ညှိချက်များတွင်အသုံးပြုသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ရုန်းကန်နေရသောလူအများအပြားကိုကူညီသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများ,
ကျွန်ုပ်တို့၏ရလဒ်များသည်အစွမ်းထက်။ သက်သေသာဓကများရှိပြီးအခြေခံကျသောသက်သေသာဓကများဖြစ်သောကျွန်ုပ်တို့၏သုံးစွဲသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အချိန်၏ 91% ကိုပိုမိုသက်သာစေသည်။ စိတ်အေးအေးထားခြင်းသည်အသုံးပြုမှုတစ်ခုစီနှင့်ခံစားချက်များကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းကိုခြေရာခံစေသောအက်ပလီကေးရှင်းများထဲမှတစ်ခုမှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်မည်မျှတိုးတက်နေသည်ကိုတန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကိုပေးသည်။
စိတ်အေးအေးထားသည့်စိတ်ကိုအဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။
ကုထုံးပညာရှင်များနှင့်စိတ်ပညာရှင်များကအထောက်အပံ့ပေးသောဆေးခန်းနှင့်အသိအမှတ်ပြုလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ: •တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ
•စိတ်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာမြင်ကွင်း
•သတိရှိရှိဖြင့်ွမ်းဆို
•ကေြးမှတ်ခြင်း။