HomeGym Workout

হোমগেম ওয়ার্কআউট আপনার পকেটে আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক হবে। আমরা দ্রুত আপনার শক্তি, ফিটনেস, টোন পেশী উন্নত হবে।
Bodybuilding অ্যাপ্লিকেশন
একটি bodybuilding অ্যাপ্লিকেশন খুঁজছেন? কোন সন্তুষ্ট bodybuilding অ্যাপ্লিকেশন? আমাদের হোমগাম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করুন! এই অ্যাপ্লিকেশনের কার্যকর পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট রয়েছে, এবং সমস্ত পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।
workouts: 100+ ব্যায়াম এবং ২0 টির বেশি workouts
বুকে ওয়ার্কআউট
● কাঁধের কাজে
● biceps workout
● Triceps workout
● পায়ে workout
● নিম্ন ফিরে workout
● ABS WARKOUT
● বৈশিষ্ট্যগুলি ছোট বিভক্ত পেশী গ্রুপ।
● ওয়ার্কআউট চিত্রগুলি আপনাকে বিস্তারিত তথ্যের সাথে সঠিক আন্দোলন এবং কৌশল প্রদর্শন করে।
← এক ব্যায়াম থেকে এক ব্যায়াম থেকে সহজে নেভিগেশান আকর্ষণীয় সাইডবার ব্যবহার করে।
● workouts প্রোগ্রাম এবং ব্যায়াম তালিকাভুক্ত দিন।
● অ্যাপ্লিকেশন আপডেটে সর্বশেষ প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলি পান।
● আপনি পুশ বিজ্ঞপ্তির সাথে সর্বশেষ তথ্য সরবরাহ করুন।
নিম্নলিখিত পেশী গোষ্ঠীর জন্য একাধিক ব্যায়াম:
উপরের ABS, নিম্ন ABS, LATS, মধ্যম ফিরে , নিম্ন পিছনে, বারবেল / ইজেড বার ব্যায়াম, ডাম্বল ব্যায়াম, কেবল ব্যায়াম, মেশিন ব্যায়াম, বারবেল বেঞ্চ প্রেস ব্যায়াম, ডাম্বল প্রেস ব্যায়াম, ডাম্বল ফ্লাই ব্যায়াম এস, স্মিথ মেশিন প্রেস ব্যায়াম, ডুবেল পুলোভার ব্যায়াম, কেবল ক্রসওভার ব্যায়াম, মেশিন প্রেস & ব্যায়াম, শরীরের ওজন ব্যায়াম, সমাপ্তি লেগ ব্যায়াম, চতুর্ভুজ নির্দিষ্ট লেগ ব্যায়াম, হ্যামস্ট্রিং নির্দিষ্ট ব্যায়াম, deltoids, ফাঁদ এবং আরো অনেক কিছু।
জিনিষগুলি জানার জন্য:
জনসংখ্যার 80% শতাংশ তাদের জীবনে কিছু সময়ে ব্যাক ব্যথা থেকে থাকে, প্রতি বছর কমপক্ষে ব্যথা লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করে, যার ফলে হালকা থেকে গুরুতর কার্যকলাপ বিধিনিষেধে কিছু সৃষ্টি হয়। নিম্ন ব্যাক ব্যথা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি প্রধান অর্থনৈতিক প্রভাব রয়েছে, প্রতি বছর 100 বিলিয়ন ডলারের বেশি এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত মোট খরচ রয়েছে।
ফিরে ব্যথা প্রতিরোধ করা যাবে?
হ্যাঁ, আপনি করতে পারেন সেরা জিনিসগুলি ব্যাক ব্যথা প্রতিরোধ করুন:
1। ব্যায়াম প্রায়ই এবং আপনার ফিরে পেশী শক্তিশালী রাখা। বিশেষজ্ঞরা এখন ফিরে সমর্থন করে এমন পেশী তৈরি করার জন্য ব্যায়ামের কেন্দ্রীয় ভূমিকাটির প্রশংসা করেন।
2। একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা বা আপনি ওজন খুব বেশী যদি ওজন হারান। শক্তিশালী হাড় আছে, আপনি প্রতিদিন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেতে হবে।
3। সোজা দাঁড়ানো এবং আপনি করতে পারেন যখন ভারী উত্তোলন এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভারী কিছু উত্তোলন করেন তবে আপনার পায়ে বাঁক এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন।