7 Min workout Hindi | जिम वर्कआउट

দৈনিক 7 মিনিট ওয়ার্কআউট হিন্দি | হোম ওয়ার্কআউট |. হিন্দি জিম টিপস | ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে দৈনিক 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি পারফিউম করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউট করছেন আপনাকে শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর, শক্তি উন্নত এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ব্যায়াম শরীরের প্রতিটি অংশ বেনিফিট আপনি workout জন্য কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না মোট শরীরের ফিটনেস workout।
বিজ্ঞান-ব্যাকডেড 7 মিনিটের ফিটনেস রুটিন আপনার ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করুন।
ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে মাত্র সাত মিনিট আপনি সহজেই পাতলা করতে পারেন এবং আপনার শরীরের ফিট করতে পারেন যাতে এটি এবং সহজে এটি চেষ্টা করুন কম সময় আপনার ওজন কমানো।
এই 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটের মধ্যে 1২ টি ব্যায়াম রয়েছে যা এটি চালানোর মতো শরীরটি ব্যবহার করে। এই ওয়ার্কআউটের বিশেষ জিনিসটি হল এটি প্রতিটি ব্যায়ামের বিভিন্ন পেশীগুলির ব্যবহার। এটি শরীরের একটি আন্দোলন।
শারীরিক ব্যায়াম শারীরিক ফিটনেস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখে বা বজায় রাখে এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এটি বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সহ বিভিন্ন কারণে সঞ্চালিত হয়, বয়স্কদের প্রতিরোধ, পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা, অ্যাথলেটিক দক্ষতা, ওজন হ্রাস বা রক্ষণাবেক্ষণ, এবং উপভোগ করা। ঘন ঘন এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে boosts এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং স্থূলতা হিসাবে "আক্রমনাত্মক রোগ" প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
শারীরিক ব্যায়াম | শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখার জন্য 7 মিন ওয়ার্কআউট গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য বজায় রাখা, স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য, পেশী শক্তি এবং যৌথ গতিশীলতা, শারীরবৃত্তীয় সুস্থতা বজায় রাখার, অস্ত্রোপচার ঝুঁকিগুলি হ্রাস করার এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং বজায় রাখার এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অবদান রাখতে অবদান রাখতে পারে। ।
সাত মিনিটের ওয়ার্কআউট রুটিন -
- জাম্পিং জ্যাকস
- প্রাচীরটি সিট
- পেটের ক্র্যাঞ্চ
Squats উপর ধাপে ধাপে - Squats
- বেঞ্চ ডিপস
- প্ল্যান
- হাই হাঁটু
- লঞ্জ
- ধাক্কা-আপ
- ঘূর্ণন এবং পার্শ্বযুক্ত প্ল্যাঙ্ক।
এটি একটি টন, নমনীয় এবং শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে প্রতিদিন এটি করবেন।
7 মিনিটের ওয়ার্কআউট হিন্দি এবং ফিট এবং জরিমানা