7 Min workout Hindi | जिम वर्कआउट

နေ့စဉ် 7 min waterout hindi | မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း | ဟိန္ဒူအားကစားခန်းမအကြံပြုချက်များ | ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်, လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကိုအကျိုးပြုသည် သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
Diagned backed 7 မိနစ်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်သင့်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးရန်အထောက်အကူပြုသည်။
သင်အလွယ်တကူကြိုးစားပြီးအလွယ်တကူစမ်းကြည့်ရှုနိုင်သည် သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုအချိန်နည်းအောင်လျှော့ချပါ။
ဒီ 7 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းမှာဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်း 12 ခုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုနေသလိုအသုံးပြုထားတာကိုသုံးတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအရာမှာလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၌ကြွက်သားများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့အပါအ 0 င်ကြီးထွားမှု, ကြွက်သားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုကာကွယ်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, မကြာခဏနှင့်ပုံမှန်ကာယရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော "ကြွယ်ဝချမ်းသာရောဂါများ" ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက် 7min လေ့ကျင့်ခန်းသည်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ။
ခုနစ်မိနစ်အကြာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် -
johing jacks
- Push Upbr>
appievin
Bench Dips
- ပျဉ်ပြား - ဒူး
- Lunge
- Push-up
- လည်ပတ်မှုနှင့်အလှည့်နှင့်ဘေးထွက်ပျဉ်ပြား။
toned, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ခိုင်မာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးရန်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။
7 min warkout hindi and fit နှင့် fit နှင့် fit