Perfect buttocks&legs workout

আপনি কি খেলাধুলা নিতম্ব এবং পা রাখতে চান?এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল ইনস্টল করুন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
ওয়ার্কআউট
✔ চ্যালেঞ্জ মোড - প্রতিদিন নতুন এলোমেলো ওয়ার্কআউট রুটিন
✔ পা, নিতম্ব এবং হিপসের জন্য 40 টি অনুশীলন
your আপনার শরীরের পরামিতিগুলি ট্র্যাক করুন এবং পোড়া ক্যালোরিগুলি
✔ ওয়ার্কআউটগুলির দৈনিক পরিসংখ্যান (প্যারামিটার সহ লাইন গ্রাফ)
next পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য অনুস্মারক
আপনি অপেক্ষা করছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি এটি পেয়েছেন!আপনার ফোন এবং ট্যাবলেটে এখন উপলভ্য খেলাধুলা পা, নিতম্ব এবং উরু গঠনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত কোচ।
প্রচুর মহিলা দৃ firm ় এবং পাতলা পা, উরু এবং নিতম্ব রাখতে চান তবে তারা পায়ে অনুশীলন এড়িয়ে চলেন কারণ তারা তাদের পায়ের আকার আরও বড় হতে চান না;তারা বড় পেশী ভর থাকার ভয়ও ভয় পায়।এটি সত্য যে অনেকগুলি লেগ অনুশীলন রয়েছে যার ফলে বড় পেশী ভর হয়, তবে অন্যান্য অনুশীলন রয়েছে যা কেবল আপনার চিত্রকে উন্নত করবে এবং শরীরকে দৃ firm ় করে তুলবে।
★ এই অনুশীলনগুলি চর্বি পোড়াতে এবং দৃ firm ় পা এবং নিতম্ব তৈরি করতে সহায়তা করে।★
আপনি যখন আপনার পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেন, আপনি পেশী ফাইবারের পরিমাণ উন্নত করেন, এটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরি পোড়ায়।তদুপরি, আপনার যত বেশি পেশী রয়েছে, সেগুলি বজায় রাখতে তত বেশি শক্তি প্রয়োজন, তাই আপনার শরীরকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে হয়।লেগের পেশীগুলি, বিশেষত উরু পেশীগুলি খুব বড় পেশী গোষ্ঠী।আপনি যখন এত বড় পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেন, আপনি বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি সৃষ্টি করেন - আপনি আরও অনেক ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন কারণ আপনি বড় পেশী ব্যবহার করছেন
মহিলারা পুরুষদের মতো সহজেই পেশীগুলি বিকাশ করেন না কারণ তারা ' টি;এটি করার জন্য পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন আছে।এ কারণেই পায়ের আকার বড় হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই - এটি আপনার পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সত্যই অর্থ প্রদান করে
বিশেষত মহিলাদের জন্য, আমরা পা, উরু এবং নিতম্বের জন্য অনুশীলনের একটি তালিকা সংকলন করেছি.হ