7 Days Meal Prep Weight Loss Plan

7 দিন খাবার প্রস্তুতি ওজন কমানোর পরিকল্পনা অ্যাপ্লিকেশনটি স্বাস্থ্যকর, সাদাসিধা খাওয়া অনেক কাজ ছাড়া। প্রতি সপ্তাহে সহজ prep সঙ্গে, আপনি আপনার ফ্রিজ এবং ফ্রিজার তাপ সঙ্গে স্টক এবং ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য খাবার খেতে পারেন। বুনিয়াদি শেখার মাধ্যমে শুরু করার জন্য এই চ্যালেঞ্জটি নিন। খাবারের প্রস্তুতি সাধারণত সময়ের জন্য প্রায়শই সময়ের জন্য সাপ্তাহিক প্রস্তুতি হয়। একটি উদাহরণ 4 দিনের জন্য লাঞ্চ এবং ডিনার পরিকল্পনা, রান্না এবং প্যাকেজিং হবে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন ফিটনেস সম্প্রদায়ের সাহায্যে, পুষ্টির খাবার প্রস্তুতি পদ্ধতিগুলি তাদের মধ্যে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ করে এমন একটি ধারাবাহিক ডায়েট বজায় রাখার জন্য তাদের মধ্যে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।
কিছু 7 দিনের সুদৃঢ় খাবার প্রস্তুতকরণের ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি নিম্নরূপ অন্তর্ভুক্ত করে:
● সময় বাঁচায়: 7 দিনের মূল্যের জন্য অগ্রিম খাবার প্রস্তুত করা, যদিও এটি কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে, আপনি সপ্তাহের মধ্যে আপনার সময় বাঁচাতে পারেন। খাবার প্রস্তুতি প্রতিদিন রান্না করার সময় ব্যয় করা হয় এবং একটি রেস্টুরেন্টে পরিষেবার জন্য অপেক্ষা করার সময় নষ্ট হয়ে যায়।
● অর্থ সঞ্চয় করে: খাবারের প্রস্তুতি করার জন্য আরো বাধ্যতামূলক কারণগুলির মধ্যে একটি হল তার অর্থনৈতিক সুবিধা: আপনি অর্থ সঞ্চয় করুন! গড়, খাওয়া আউট বাড়িতে রান্না করার চেয়ে আরো ব্যয়বহুল। খাবার দেখানো বেশিরভাগ খাবার খাওয়ার প্রতি 6 ডলারের বেশি নয়; 10 টি খাবারের জন্য এটি 60 ডলারের বেশি নয়! আপনি প্রতিদিন খেয়ে ফেললে প্রতি সপ্তাহে সাধারণত লাঞ্চ এবং ডিনারে কতটা ব্যয় করবেন তা গণনা করার জন্য একটি মুহূর্ত নিন। যদিও এমন পরিস্থিতিতে থাকে যেখানে কেউ নিয়মিতভাবে খেতে না পারে তবে আমরা প্রত্যেককে অন্তত বাড়িতে রান্না করার চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করি।
● আপনি ট্র্যাকের উপর থাকতে সাহায্য করেন: আপনি যদি আপনার খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি অগ্রিমভাবে প্রস্তুত করেন তবে আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত এবং ফিটনেস গোল আপোস করতে পারে যে snacks আউট এবং minklessly snacks দখল করতে কম সম্ভাবনা আছে।
7 দিন খাবার প্রিপেইশন ওজন কমানোর পরিকল্পনা অ্যাপ্লিকেশনটিতে রয়েছে:
● beginners জন্য প্রারম্ভিকদের জন্য টিপস খাবারের জন্য শুরু করার জন্য টিপস ক্ষতি পরিকল্পনা।
● কন্টেইনার প্রকারের কন্টেইনার যা আপনাকে চিকিত্সা করার সময় বিবেচনা করা উচিত।
● ওজন হ্রাস এবং খাদ্য বেনিফিটের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য রেসিপি।
● সিম্পল 7 দিন খাবারের জন্য আপনি যে অনুসরণ করতে পারেন।
তার সুবিধার সত্ত্বেও, খাবারের কিছু ত্রুটি আছে যা আপনাকে বিবেচনা করা উচিত। আপনার খাবারের প্রিপেইড প্ল্যানের উপর নির্ভর করে বিভিন্নতা যোগ করা, এটি সম্ভব যে আপনি প্রতিদিন একটি সম্পূর্ণ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একই জিনিস খেতে পারেন।
টাইম প্রতিশ্রুতি: আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, খাবার প্রিপেই আপনাকে সপ্তাহের মধ্যে সময় বাঁচাতে পারে, তবে আপনাকে রান্না এবং পরিষ্কার করার জন্য অগ্রিম সময়ের জন্য একটি বড় ব্লক বিনিয়োগ করতে হবে। ভাল খবর হল যে আপনি যখন খাবারের প্রস্তুতি নিয়ে বেশি অভিজ্ঞ হয়েছেন, তখন আপনি রান্নাঘরে ব্যয় করার সময় হ্রাস পাবে। একটি খাবার প্রিপেইড সেশন যেখানে আপনি 5 দিনের জন্য খাবার প্রস্তুত করতে পারেন 60 - 180 মিনিট সময় নিতে পারেন। দীর্ঘ খাবারের প্রিপেইশন সেশনগুলির একটি বিকল্প হল একদিনের বেশি সময় বা অন্য কোনও সমাধানটি এক সেশনে 7 দিনের মূল্যের খাবার প্রস্তুত করার পরিবর্তে 2-3 দিনের জন্য খাবার প্রস্তুত করা।