Đau đầu gối là một trong những điều kiện chỉnh hình phổ biến nhất mà mọi người tìm cách điều trị y tế. Nó bao gồm đau nỉ phía sau và xung quanh nắp đầu gối, đặc biệt là trong các hoạt động như leo cầu thang, ngồi xổm, chạy và đi bộ trong khi mang một tải nặng. Đau đầu gối có thể ngăn bạn tham gia các hoạt động yêu thích của bạn và thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Không cần điều trị đúng cách, nó có thể có vấn đề trong nhiều năm.
Nó có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau, một số trong đó bao gồm độ cứng đầu gối, định vị không chính xác của nắp đầu gối khi nghỉ ngơi hoặc di chuyển, chân phẳng, không đúng cách Hình thức tập thể dục, và điểm yếu của các cơ bắp điều khiển hông và đầu gối.
Sau khi đánh giá, một nhà trị liệu vật lý sẽ thiết kế một chương trình điều trị toàn diện cá nhân để giải quyết các yếu tố cụ thể gây ra đau đầu gối của bạn. Tuy nhiên, có những bài tập đã được chứng minh bởi nghiên cứu mà bạn có thể làm ở nhà để giảm đau và cải thiện khả năng tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích!
Tham khảo chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu các bài tập này để xác định xem họ có phù hợp với bạn không. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như đau, khó thở hoặc chóng mặt bất cứ lúc nào, bạn nên dừng ngay lập tức. Những bài tập này chỉ được cung cấp cho thông tin giáo dục. Nếu bạn có mối quan tâm hoặc câu hỏi về sức khỏe của mình, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.
9Apps 4.9
