Nyeri lutut adalah salah satu kondisi ortopedi yang paling umum di mana orang mencari perawatan medis. Ini termasuk rasa sakit terasa di belakang dan di sekitar tutup lutut, terutama selama kegiatan seperti pendakian tangga, berjongkok, berlari, dan berjalan sambil membawa beban berat. Nyeri lutut dapat mencegah Anda berpartisipasi dalam kegiatan favorit Anda dan melakukan tugas sehari-hari. Tanpa perawatan yang tepat, itu bisa bermasalah selama bertahun-tahun.
Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, beberapa di antaranya meliputi kekakuan lutut, posisi yang salah dari tutup lutut saat beristirahat atau dengan gerakan, kaki datar, tidak tepat Bentuk olahraga, dan kelemahan otot-otot yang mengontrol pinggul dan lutut.
Setelah evaluasi, seorang terapis fisik akan merancang program perawatan komprehensif individual untuk mengatasi faktor-faktor spesifik yang menyebabkan rasa sakit lutut Anda. Namun, ada latihan yang dibuktikan oleh penelitian yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda sukai!
Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulai latihan ini untuk menentukan apakah mereka tepat untuk Anda. Jika Anda mengalami gejala seperti rasa sakit, sesak napas, atau pusing kapan saja, Anda harus segera berhenti. Latihan-latihan ini disediakan hanya untuk informasi pendidikan. Jika Anda memiliki masalah atau pertanyaan tentang kesehatan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda.
9Apps 4.9
