Ból kolana jest jednym z najczęstszych warunków ortopedycznych, dla których ludzie szukają leczenia. Obejmuje ból odczuwany w tyle i wokół nasadki do kolana, zwłaszcza podczas zajęć, takich jak wspinaczka schodowa, kucanie, bieganie i chodzenie, przenosząc ciężkie obciążenie. Ból kolana może uniemożliwić uczestnictwo w ulubionych zajęciach i wykonywanie codziennych zadań. Bez odpowiedniego leczenia może być problematyczne od lat.
Może to być spowodowane różnymi czynnikami, z których niektóre obejmują sztywność kolan, nieprawidłowe pozycjonowanie nakrętki do kolana w spoczynku lub ruchu, płaskich stóp, niewłaściwe Formularz ćwiczeń i osłabienie mięśni, które kontrolują biodro i kolano.
Po ocenie fizjoterapeuta zaprojektuje zindywidualizowany kompleksowy program leczenia, aby rozwiązać konkretne czynniki powodujące ból kolanowy. Istnieją jednak sprawdzone ćwiczenia przez badania, że możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć ból i poprawić swoją zdolność do udziału w zajęciach, które kochasz!
skonsultuj się z profesjonalistą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem tych ćwiczeń, aby ustalić, czy są odpowiednie dla Ciebie. Jeśli doświadczysz ich objawów takich jak ból, duszność, lub zawroty głowy w dowolnym momencie, powinieneś natychmiast zatrzymać. Ćwiczenia te są przeznaczone wyłącznie do informacji edukacyjnych. Jeśli masz obawy lub pytania dotyczące twojego zdrowia, powinieneś skonsultować się z profesjonalistą opieki zdrowotnej.
9Apps 4.9
