يعد ألم الركبة أحد أكثر الظروف العظمية شيوعا التي يسعى الناس إلى العلاج الطبي. يشمل الألم خلفه وحول كاب الركبة، خاصة أثناء أنشطة تسلق السلالم، القرفصاء، الجري، والمشي أثناء حمل حمولة ثقيلة. يمكن أن يمنعك ألم الركبة من المشاركة في أنشطتك المفضلة وأداء المهام اليومية. بدون علاج مناسب، يمكن أن يكون مشكلة لسنوات.
يمكن أن يكون سبب مجموعة متنوعة من العوامل، والتي تشمل بعضها تصلب الركبة، وتحيزي غير صحيحة لغطاء الركبة في الراحة أو مع الحركة، قدم مسطح، غير لائق شكل ممارسة وضعف العضلات التي تتحكم في الورك والركبة.
بعد التقييم، سيقوم المعالج الفيزي بتصميم برنامج علاج شامل فردي لمعالجة العوامل المحددة التي تسبب ألم في الركبة. ومع ذلك، هناك تمارين ثبت من قبل البحث الذي يمكنك القيام به في المنزل لتقليل الألم وتحسين قدرتك على المشاركة في الأنشطة التي تحبها!
استشر محترف الرعاية الصحية الخاص بك قبل بدء هذه التمارين لتحديد ما إذا كانت حق لك. إذا واجهت أي أعراض مثل الألم، أو ضيق التنفس، أو دوخة في أي وقت، يجب أن تتوقف على الفور. يتم توفير هذه التمارين للحصول على معلومات تعليمية فقط. إذا كان لديك مخاوف أو أسئلة حول صحتك، يجب عليك استشارة احتراف الرعاية الصحية.
9Apps 4.9
