Ang sakit ng tuhod ay isa sa mga pinaka-karaniwang kondisyon ng orthopaedic kung saan ang mga tao ay naghahanap ng medikal na paggamot. Kabilang dito ang sakit na nadama sa likod at sa paligid ng tuhod cap, lalo na sa mga aktibidad tulad ng stair climbing, squatting, running, at paglalakad habang nagdadala ng isang mabigat na pag-load. Ang sakit ng tuhod ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pakikilahok sa iyong mga paboritong gawain at magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Nang walang tamang paggamot, maaari itong maging problema sa loob ng maraming taon.
Maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng tuhod ng tuhod, maling pagpoposisyon ng takip ng tuhod sa pahinga o sa paggalaw, flat paa, hindi tama Exercise form, at kahinaan ng mga kalamnan na kontrolin ang balakang at tuhod.
Pagkatapos ng pagsusuri, ang isang pisikal na therapist ay magdisenyo ng isang indibidwal na komprehensibong programa sa paggamot upang matugunan ang mga partikular na kadahilanan na nagdudulot ng sakit sa tuhod. Gayunpaman, may mga pagsasanay na napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik na maaari mong gawin sa bahay upang mabawasan ang sakit at pagbutihin ang iyong kakayahang lumahok sa mga aktibidad na gusto mo!
Kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang mga pagsasanay na ito upang matukoy kung tama sila para sa iyo. Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas tulad ng sakit, kakulangan ng paghinga, o pagkahilo sa anumang oras, dapat mong ihinto kaagad. Ang mga pagsasanay na ito ay ibinibigay para sa pang-edukasyon na impormasyon lamang. Kung mayroon kang mga alalahanin o mga tanong tungkol sa iyong kalusugan, dapat mong konsultahin ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
9Apps 4.9
