Arthritis Guide

Mô tả của Arthritis Guide

Đau khớp:
Viêm khớp là một nhóm các điều kiện đau đớn và thoái hóa được đánh dấu bằng viêm trong các khớp gây cứng và đau. Viêm xương khớp, loại viêm khớp phổ biến nhất, trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác và được gây ra bởi hao mòn trong những năm qua. Viêm khớp dạng thấp là do hệ thống miễn dịch tấn công các khớp như thể chúng là các mô nước ngoài. Do đó, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp dạng thấp được phân loại là bệnh tự miễn.
Bác sĩ truyền thống điều trị viêm khớp với thuốc chống viêm và thuốc giảm đau. Tuy nhiên, một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ và cách tiếp cận tự nhiên để giảm đau đang trở nên phổ biến hơn. Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử những biện pháp tự nhiên này.
1. Giảm cân
Trọng lượng của bạn có thể tạo ra một tác động lớn đến lượng đau bạn gặp phải do viêm khớp. Trọng lượng thêm gây áp lực lên khớp của bạn - đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân của bạn.
Giảm căng thẳng trên khớp của bạn bằng cách giảm cân sẽ cải thiện khả năng di động của bạn, giảm đau và ngăn ngừa thiệt hại trong tương lai cho khớp của bạn.
2. Nhận thêm tập thể dục
Có nhiều lợi ích hơn để tập thể dục hơn là giảm cân. Chuyển động thường xuyên giúp duy trì sự linh hoạt trong khớp của bạn. Các bài tập trọng lượng có trọng lượng như chạy và đi bộ có thể gây hại. Thay vào đó, hãy thử các bài tập tác động thấp như thể dục nhịp điệu hoặc bơi để uốn khớp của bạn mà không cần thêm căng thẳng.
3. Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh
Các phương pháp điều trị nóng và lạnh đơn giản có thể tạo ra một thế giới khác biệt khi nó bị đau khớp. Mưa rào dài, ấm áp hoặc tắm - đặc biệt là vào buổi sáng - giúp dễ dàng dễ dàng trong khớp của bạn. Sử dụng chăn điện hoặc miếng đệm sưởi ấm ẩm vào ban đêm để giữ cho các khớp của bạn lỏng lẻo.
Điều trị lạnh là tốt nhất để giảm đau khớp, sưng và viêm. Bọc một gói băng gel hoặc một túi rau đông lạnh trong một chiếc khăn và áp dụng nó để khớp đau để cứu trợ nhanh chóng.
4. Hãy thử châm cứu
Châm cứu là một phương pháp điều trị y tế Trung Quốc cổ đại liên quan đến việc chèn kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể bạn. Điều này được cho là để định tuyến lại năng lượng và khôi phục cân bằng trong cơ thể bạn. Châm cứu là liệu pháp bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị để điều trị hơn 100 điều kiện khác nhau.
Người ta cho rằng Châm cứu có khả năng giảm đau khớp. Nếu bạn muốn khám phá phương pháp điều trị này, hãy chắc chắn tìm một nhà châm cứu được cấp phép và được chứng nhận trong tiểu bang của bạn.
5. Sử dụng thiền để đối phó với đau
Thiền và kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn giảm đau do viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng và cho phép bạn đối phó với nó tốt hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thực hành thiền chánh niệm là hữu ích cho một số người bị đau khớp. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm và viêm khớp được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​thiền định. Khi căng thẳng bị giảm, viêm và do đó sưng và giảm đau.
hướng dẫn viêm khớp
Các tính năng chính:
✅ viêm khớp ✅
✅br> Viêm khớp trong tay ✅
Giảm đau khớp ✅