Arthritis Guide

هذا الوصف ل Arthritis Guide

آلام التهاب المفاصل:
التهاب المفاصل هي مجموعة من الظروف المؤلمة والتنكسية التي تتميز بالالتهابات في المفاصل التي تسبب صلابة وألم. التهاب المفاصل، النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل، يزداد سوءا مع تقدم العمر ويسببه ارتداء والدموع على مر السنين. سبب التهاب المفاصل الروماتويدي الناجم عن الجهاز المناعي مهاجم المفاصل كما لو كانت أنسجة أجنبية. ولهذا السبب، يصنف التهاب المفاصل الروماتويدي كمرض مناعية المناعة الذاتية.
أطباء يعاملون تقليديا التهاب المفاصل مع الأدوية المضادة للالتهابات والألم مسكنات الألم. ومع ذلك، فإن بعض الأدوية تسبب آثار جانبية، والنهج الطبيعي لإغاثة الألم أصبح أكثر شعبية. تذكر أن تتشاور طبيبك قبل محاولة هذه العلاجات الطبيعية.
1. فقدان الوزن
وزنك يمكن أن يجعل تأثير كبير على كمية الألم التي تواجهها من التهاب المفاصل. الوزن الإضافي يضع ضغطا أكبر على مفاصلك - خاصة ركبتيك والوركين والقدمين.
تقليل التوتر على مفاصلك عن طريق فقدان الوزن الخاص بك ستحسن تنقلك وتقليل الألم، ومنع الأضرار المستقبلية لمفاصلك.
2. احصل على مزيد من التمارين
هناك المزيد من الفوائد لممارسة التمارين فقط من فقدان الوزن. الحركة العادية تساعد على الحفاظ على المرونة في مفاصلك. يمكن أن تكون تمارين تحمل الوزن مثل الجري والمشي ضررا. بدلا من ذلك، جرب تمارين منخفضة التأثير مثل التمارين الرياضية أو السباحة لثني مفاصلك دون إضافة إجهاد إضافي.
3. استخدام العلاج الساخن والبارد
العلاجات الساخنة والباردة البسيطة يمكن أن تجعل عالم الفرق عندما يتعلق الأمر بألم التهاب المفاصل. الاستحمام الطويل أو الدافئ أو الحمامات - خاصة في الصباح - تساعد في تخفيف تصلب في مفاصلك. استخدم بطانية كهربائية أو وسادة تسخين رطبة في الليل للحفاظ على تفاصيلك فضفاضة.
العلاجات الباردة هي الأفضل لتخفيف آلام المفاصل والتورم والالتهابات. لف حزمة جليدية هلام أو كيس من الخضروات المجمدة في منشفة وتطبيقها على مفاصل مؤلم للإغاثة السريعة.
4. حاول الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو علاج طبي صيني قديم ينطوي على إدخال إبر رفيع في نقاط محددة على جسمك. من المفترض أن يؤدي ذلك إلى إعادة توجيه الطاقات واستعادة التوازن في جسمك. الوخز بالإبر هو العلاج الأكثر بحثا تكميلية ويوصى به من قبل منظمة الصحة العالمية لعلاج أكثر من 100 حالة مختلفة.
يعتقد أن الوخز بالإبر لديه القدرة على تقليل آلام التهاب المفاصل. إذا كنت ترغب في استكشاف طريقة العلاج هذه، فستأكد من العثور على الوخز بالإبر الوزولية المرخص والمعتمد في حالتك.
5. استخدم التأمل في التعامل مع الألم
تقنيات التأمل والاسترخاء قد تكون قادرة على مساعدتك في تقليل الألم من التهاب المفاصل عن طريق تقليل الإجهاد وتمكنك من التعامل معها بشكل أفضل. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فقد وجدت الدراسات أن ممارسة التأمل الذهن مفيدة بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم مفاصل مؤلم. وجد الباحثون أيضا أن أولئك الذين لديهم الاكتئاب والتهاب المفاصل استفادوا من التأمل. عندما يتم تقليل الإجهاد والالتهابات وبالتالي تورم وإفلات الألم.
دليل التهاب المفاصل
الميزات الرئيسية:
✅ التهاب المفاصل ✅
✅ التهاب المفاصل الروماتويدي ✅
✅ التهاب المفاصل في الأيدي ✅
✅ التهاب المفاصل تخفيف الآلام ✅