Lower back pain yoga

Nếu bạn bị đau lưng dưới, bạn không cô đơn. Khoảng 80 phần trăm người lớn trải qua đau lưng thấp hơn tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Nguyên nhân phổ biến nhất là sự căng thẳng cơ bắp liên quan đến lao động nặng nhọc, nâng hoặc chuyển động mạnh mẽ, uốn cong hoặc xoắn vào các vị trí khó xử, hoặc đứng ở một vị trí quá lâu.
Giảm đau lưng dưới bây giờ dễ dàng hơn nhiều với yoga tư thế. Họ sẽ giúp bạn củng cố lưng của bạn. Họ không chỉ để giảm đau lưng dưới của bạn, nhưng chúng cũng giúp ngăn ngừa đau lưng dưới trong tương lai.
Yoga có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và không yêu cầu thiết bị, vì vậy chúng cung cấp một cách dễ dàng để căng thẳng. Các di chuyển hoạt động bởi cả hai nút thắt và kéo dài các sợi cơ qua các tư thế thư giãn và phục hồi.
Một số cứu trợ ngay lập tức có thể được tìm thấy thông qua các bác sĩ, chiropractors và trị liệu massage. Đôi khi phẫu thuật và ma túy có vẻ như giải pháp lâu dài duy nhất.
Đau ở mặt sau có thể gây ra do một số lý do, chúng tôi đã chọn và liệt kê một bộ tám vị trí yoga / tư thế nơi bạn có thể củng cố lưng của mình Cơ bắp bằng cách thực hành nó hàng ngày.
Nếu bạn dễ bị thương trở lại, bạn có thể bị cám dỗ chỉ hoạt động trên cơ bụng và cơ lưng. Mặc dù nó rất tốt trong cơ bắp lõi của cơ thể, cơ bắp chân yếu và cơ xương chậu cũng có thể góp phần gây ra tư thế kém, gây căng thẳng trên xương chậu và lưng dưới.
Bhujangasana (COBRA POSE) rất hiệu quả cho đau lưng dưới. Dhunurasana (nơ cung) làm tăng sự ổn định và sức mạnh của toàn bộ tủy sống, asana rất hữu ích.
Ardha Matsyendrasana - Tăng tính linh hoạt ở hông và cột sống. VIRABHADRASANA - Pose chiến binh giảm đau backaches. Teriyaki Tadasana - Làm sạch đường tiêu hóa. Giúp bạn giảm kích thước vòng eo của bạn (bệnh nhân tim cảnh báo nên tránh asana này.