Lower back pain yoga

Kung mayroon kang mas mababang sakit sa likod, hindi ka nag-iisa. Humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga may sapat na gulang ang nakakaranas ng mas mababang sakit sa likod sa isang punto sa kanilang mga lifetimes. Ang pinaka-karaniwang dahilan ay ang strain ng kalamnan ay kadalasang may kaugnayan sa mabigat na pisikal na paggawa, pag-aangat o malakas na paggalaw, baluktot o pag-twist sa mga mahirap na posisyon, o nakatayo sa isang posisyon na masyadong mahaba.
Ang pag-alis ng mas mababang sakit sa likod ay mas madali sa yoga poses. Tutulungan ka nila na palakasin ang iyong likod. Hindi lamang nila pinapaginhawa ang iyong mas mababang sakit sa likod, ngunit tumutulong din sila upang maiwasan ang mas mababang sakit sa likod sa hinaharap.
Yoga ay maaaring gawin kahit saan at hindi nangangailangan ng kagamitan, kaya nagbibigay sila ng madaling pag-aayos para sa pag-igting. Ang mga gumagalaw ay gumagana sa pamamagitan ng parehong releasing knots at stretching fibers kalamnan sa pamamagitan ng nakakarelaks at restorative postures.
Ang ilang mga agarang lunas ay matatagpuan sa pamamagitan ng mga doktor, chiropractor, at massage therapist. Kung minsan ang operasyon at droga ay tila lamang ang pang-matagalang solusyon.
Ang sakit sa likod ay maaaring sanhi dahil sa ilang mga kadahilanan, napili at nakalista ang isang hanay ng walong yoga na posisyon / poses kung saan maaari mong palakasin ang iyong likod Mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay ito araw-araw.
Kung ikaw ay madaling kapitan sa mga pinsala sa likod, maaari kang matukso upang gumana lamang sa mga kalamnan ng tiyan at likod. Bagaman mabuti na maging malakas sa mga pangunahing kalamnan ng katawan, mahina ang mga kalamnan sa binti at pelvic muscles ay maaari ring mag-ambag sa mahihirap na pustura, na nagiging sanhi ng stress sa pelvis at mas mababang likod.
Bhujangasana (ang cobra pose) napaka epektibo para sa mas mababang sakit sa likod. Dhunurasana (ang busog magpose) ay nagdaragdag ng katatagan at lakas ng buong spinal cord, napaka kapaki-pakinabang na asana.
Ardha Matsyendrasana - Nagpapataas ng kakayahang umangkop sa hips at gulugod. Virabhadrasana - Ang mandirigma ay nagpapagaan ng mga backaches. Teriyaki Tadasana - nililinis ang gastrointestinal tract. Tumutulong sa iyo upang mabawasan ang laki ng iyong baywang (ang mga pasyente ng babala sa puso ay dapat na maiwasan ang asana na ito.