Lower back pain yoga

Als je pijn hebt, ben je niet de enige. Ongeveer 80 procent van de volwassenen ervaart op een gegeven moment een onderste rugpijn in hun leven. De meest voorkomende oorzaak is spierstam vaak gerelateerd aan zware lichamelijke arbeid, hef- of krachtige beweging, buigen of draaien in ongemakkelijke posities, of in één positie te lang staan.
verlichten van de pijn van de onderrug is nu veel gemakkelijker met yoga poseert. Ze zullen je helpen om je rug te versterken. Ze verlichten niet alleen je lagere rugpijn, maar ze helpen ook om in de toekomst een lagere rugpijn te voorkomen.
Yoga kan overal worden gedaan en vereist geen apparatuur, zodat ze een eenvoudige oplossing bieden voor spanning. De bewegingen werken door zowel het vrijgeven van knopen en het uitspannen van spiervezels via ontspannende en herstellende houdingen.
Een onmiddellijke opluchting is te vinden door artsen, chiropractoren en massagetherapeuten. Soms lijken chirurgie en medicijnen de enige langetermijnoplossing.
Pijn aan de achterkant kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, we hebben een set van acht yoga-posities geselecteerd en vermeldden, waar u uw rug kunt versterken Spieren door het dagelijks te oefenen.
Als u vatbaar bent voor rugletsel, kunt u in de verleiding komen om alleen op de buik- en rugspieren te werken. Hoewel het goed is om sterk te zijn in de kernspieren van het lichaam, kunnen zwakke beenspieren en bekkenspieren ook bijdragen aan een slechte houding, waardoor stress op het bekken en een onderrug veroorzaken.
Bhujangasana (de Cobra-pose) effectief voor pijn aan de onderrug. Dhunurasana (de boog pose) verhoogt de stabiliteit en kracht van het hele ruggenmerg, zeer nuttig asana.
Ardha Matsyendrasana - verhoogt de flexibiliteit in de heupen en wervelkolom. Virabhadrasana - Warrior pose reliveert backaches. Teriyaki Tadasana - reinigt het gastro-intestinale kanaal. Helpt u om uw tailleafmeting te verminderen (waarschuwingshartpatiënten moeten deze asana vermijden.