Lower back pain yoga
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건강/운동 | 6.8MB
기술
허리 통증이 낮 으면 혼자가 아닙니다. 성인의 약 80 %가 평생 동안 어떤 시점에서 허리 통증을 줄이십시오. 가장 흔한 원인은 종종 무거운 물리적 노동, 들어가거나 강력한 움직임과 관련이 있거나, 어색한 위치로 굽힘 또는 비틀어 지거나 한 위치에 너무 오래 서있는 것과 관련이 있습니다.
허리 통증 완화는 이제 요가와 함께 훨씬 쉽습니다. 포즈. 그들은 당신이 등을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 단지 당신의 허리 통증을 완화시키는 것이 아니라 미래에 허리 통증을 막는 데 도움이됩니다.
요가는 어디에서나 수행 할 수 있으며 장비가 필요하지 않으므로 장력을 쉽게 해결할 수 있습니다. 움직임은 노트북을 풀고 휴식과 회복 자세를 통해 근육 섬유를 스트레칭하는 것과 마사지 치료사를 통해 일부 즉각적인 구호를 통해 일부 즉각적인 구제가 발견 될 수 있습니다. 때로는 수술과 마약이 유일한 장기적인 해결책처럼 보입니다. 매일 연습하여 근육.
당신이 백 부상에 민감한 경우 복부와 뒤 근육에서만 일할 유혹을받을 수 있습니다. 신체의 핵심 근육에서 강한 것이 좋지만, 다리 근육과 골반 근육은 또한 가난한 자세에 기여하여 골반과 허리에 스트레스를 유발할 수 있습니다.
Bhujangasana (코브라 포즈) 허리 통증을 줄이기에 효과적입니다. Dhunurasana (활 포즈)는 매우 유용한 아사나 전체 척수의 안정성과 강도를 증가시킵니다.
Ardha Matsyendrasana - 엉덩이와 척추의 유연성을 증가시킵니다. Virabhadrasana - Warrior Pose는 백아웃을 완화합니다. Teriyaki Tadasana - 위장관을 정리합니다. 허리 크기를 줄이는 데 도움이됩니다 (경고 심장 환자는이 아사나를 피해야합니다.
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