Lower back pain yoga
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健康＆フィットネス | 6.8MB
説明
あなたが腰痛があるならば、あなたは一人ではありません。成人の約80パーセントは、寿命のある時点で腰痛を経験します。最も一般的な原因は、筋肉緊張、持ち上がり、または力強い運動、曲げ、またはぎくしゃくり、または1つの位置にねじれているか、または長くなっています。
ヨガとはるかに簡単な救済ポーズ。彼らはあなたがあなたの背中を強化するのを助けるでしょう。彼らはあなたの腰痛を和らげるだけではなく、彼らは将来の腰痛を防ぐのに役立ちます。
ヨガはどこでも行うことができ、機器を必要としないので、緊張のための簡単な修正を提供します。動きは結び目を解放し、リラックスした修復姿勢を介して筋肉繊維を伸ばして働きます。時には手術や薬は唯一の長期的な解決策のように見えます。
背中の痛みはいくつかの理由で引き起こされる可能性があります。毎日それを実践することによって筋肉。
あなたが怪我をしやすいなら、あなたは腹部と後ろの筋肉でのみ働くことを誘惑するかもしれません。体の中心的な筋肉に強くなるのは良いことですが、弱い足の筋肉や骨盤筋はまた姿勢の低下に貢献し、骨盤と腰にストレスを与えます。
Bhujangasana（コブラポーズ）腰痛に効果的です。 Dhunurasana（弓のポーズ）は、脊髄全体の安定性と強さを高め、非常に便利なアジャナーです。
Ardha Matsyendrasana
- 腰と背骨の柔軟性を高めます。 ViraBhadrasana
- 戦士のポーズはバックキャッシュを軽減します。 Teriyaki Tadasana
- 消化管を洗浄します。あなたがあなたの腰のサイズを減らすのを助けます（警告心臓患者はこのアサナを避けるべきです。
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