Lower back pain yoga

Si tiene dolor de espalda baja, no está solo. Alrededor del 80 por ciento de los adultos experimentan dolor de espalda baja en algún momento en sus vidas. La causa más común es la cepa muscular a menudo relacionada con el trabajo físico pesado, el levantamiento o el movimiento enérgico, doblando o girando en posiciones incómodas, o de pie en una posición demasiado larga.
Aliviar el dolor de espalda baja es mucho más fácil con el yoga posa. Te ayudarán a fortalecer la espalda. No solo alivian su dolor de espalda baja, sino que también ayudan a prevenir el dolor de espalda más bajo en el futuro.
Yoga se puede hacer en cualquier lugar y no requiere equipo, por lo que proporcionan una solución fácil para la tensión. Los movimientos funcionan por ambos nudos de liberación y estirando fibras musculares a través de posturas relajadas y restaurativas.
Se puede encontrar un alivio inmediato a través de médicos, quiroprácticos y terapeutas de masaje. A veces, la cirugía y las drogas parecen la única solución a largo plazo.
Se puede causar dolor en la espalda debido a varias razones, hemos seleccionado y enumeramos un conjunto de ocho posiciones de yoga / poses donde puede fortalecer su espalda Músculos practicando diariamente.
Si usted es susceptible a las lesiones en la espalda, puede tener la tentación de trabajar solo en los músculos abdominales y traseros. Aunque es bueno ser fuerte en los músculos centrales del cuerpo, los músculos débiles de la pierna y los músculos pélvicos también pueden contribuir a una postura deficiente, causando estrés en la pelvis y en la parte baja de la espalda.
Bhujangasana (la cobra pose) muy Eficaz para el dolor de espalda baja. Dhunurasana (la postura del arco) Aumenta la estabilidad y la fuerza de toda la médula espinal, muy útil Asana.
Ardha Matsyendrasana - Aumenta la flexibilidad en las caderas y la columna vertebral. Virabhadrasana - Pose del guerrero alivia las dolencias. Teriyaki Tadasana - Limpia el tracto gastrointestinal. Te ayuda a reducir el tamaño de su cintura (los pacientes con advertencia del corazón deben evitar esta asana.