Lower back pain yoga

Jeśli masz ból pleców, nie jesteś sam. Około 80 procent dorosłych doświadczył bólu pleców w pewnym momencie w ich życiu. Najczęstszą przyczyną jest szczep mięśni często związany z ciężką pracą fizyczną, podnoszeniem lub silnym ruchem, zginaniem lub skręcaniem w niewygodne pozycje lub stojąc w jednej pozycji zbyt długich.
Odciążenie bólu pleców jest teraz znacznie łatwiejszy w jodze pozuje. Pomogą ci wzmocnić twoje plecy. Nie tylko łagodzą bólu pleców, ale także pomagają zapobiegać bólu pleców w przyszłości.
Yoga można zrobić w dowolnym miejscu i nie wymaga sprzętu, więc zapewniają łatwą poprawkę do napięcia. Ruchy pracują zarówno zwalniającymi węzły, jak i rozciągają włókna mięśniowe za pomocą relaksujących i restorytycznych postawy.
Niektóre natychmiastowe ulgi można znaleźć przez lekarzy, kręgarz i terapeutów masażu. Czasami operacja i narkotyki wydają się jedynym długoterminowym rozwiązaniem.
Ból z tyłu można spowodować z kilku powodów, wybraliśmy i wymieniliśmy zestaw ośmiu pozycji jogi / pozów, w których można wzmocnić plecy Mięśnie, ćwicząc go codziennie.
Jeśli jesteś podatny na obrażenia z powrotem, może być kuszony do pracy tylko na mięśniach brzucha i pleców. Chociaż dobrze jest być silny w głównych mięśniach ciała, słabych mięśni nóg i mięśni miednicy mogą również przyczynić się do słabej postawy, powodując stres na miednicy i dolnej części pleców.
Bhujangasana (Pose Cobra) bardzo skuteczny na ból pleców. Dhunurasana (stawka łukowa) zwiększa stabilność i siłę całego rdzenia kręgowego, bardzo przydatny asana.
Ardha Matsyendrasana - zwiększa elastyczność w biodrach i kręgosłupa. Virabhadrasana - Warrior Pose łagodzi backaches. Teriyaki Tadasana - Oczyszcza przewód pokarmowy. Pomaga ci zmniejszyć rozmiar talii (pacjenci ostrzegawcze serca powinni unikać tej asany.