Lower back pain yoga

သင့်မှာနာကျင်မှုနည်းနည်းပဲရှိရင်မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ အရွယ်ရောက်သူများ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်သူတို့၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးတွင်တစ်ချိန်ချိန်တွင်နာကျင်မှုအနည်းငယ်ကိုခံစားကြရသည်။ အသုံးအများဆုံးအကြောင်းအရင်းမှာကြွက်သားများသည်အလွန်အမင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အား, ရုပ်သိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အင်အားသုံးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်နွယ်သည်, အဆင်မပြေသောရာထူးများသို့ကွေးခြင်း, poses ။ သူတို့သည်သင်၏နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့သည်သင်၏အောက်ခြေနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်သာမကအနာဂတ်တွင်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။
ယောဂသည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆိုပါရွေ့လျားမှုသည်လက်ညှိုးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအနေအထားများမှတဆင့်ကြွက်သားများကိုဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းများဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။
တစ်ခါတစ်ရံခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးများသည်တစ်ခုတည်းသောရေရှည်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုနှင့်တူသည်။
နောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုဝေဒနာများကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုအားကောင်းစေသည့်ယောဂရာထူး / poses ရှစ်ခုကိုရွေးချယ်ပြီးစာရင်းပြုစုထားသည် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားများ ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကကြွက်သားများ၌ခိုင်မာသော်လည်းခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကအားနည်းနေသောကိုယ်ဟန်စွင် 0 င်မှုနှင့်နောက်ကျောအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
bhujangasana (cobra pose) အနိမ့်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ထိရောက်သော။ DhunurAsana (လေးယောက် Pose) သည်အလွန်အသုံးဝင်သောရိုးရာကြိုး၏တည်ငြိမ်မှုနှင့်ခွန်အားကိုတိုးပွားစေသည်။ Asdha MatlessendrAna - ardha matlessendrasana- ardha matsyendrasana- hips နှင့်ကျောရိုးအတွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးလာသည်။ Viabhadrasana - Warrior Pose သည်ဆုတ်ယုတ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ Teriyaki Tadasana - အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေတယ်။ သင်၏ခါးအရွယ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်အားကူညီသည် (သတိပေးနှလုံးလူနာများသည်ဤအာလာနာကိုရှောင်သင့်သည်။