Etkili 30 günlük diyet planı uygulamalarına hoş geldiniz.
Bu, etkili olduğu kanıtlanmış çok basit ve kolay bir diyet planıdır. Her insan metabolizması farklıdır, ancak bu etkili 30 günlük diyet planı uygulamalarının basit adımlarını takip ederseniz, 30 günlük yayılma sırasında 20-30 lbs kaybedeceksiniz.
Etkili 30 günlük diyet planı uygulamaları günden güne Kahvaltıdan, öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden sizin için basit bir diyet.
Etkili 30 Gün Diyet Planı Yemekler şunlardır:
Bacon Cheeseburger
Low Carb Derin Çanak quiche Pizza
Çilekli Krepler
Ham-Asparagus Brunch Cake
Limon Marine Edilen Sironlar
Turuncu Fındık Muffins
Alman Salatalık Salatası
Türkiye Brokoli Güveç
Kırmızı Şarap Sirkeli Kızarmış Yumurta
Salami Roll Ups
Meksika Dana Sosisleri
Sosis ve Yumurta Körükleri
Jambonlu ve Peynir Rulo
Golden Mantar Tavuk Uyukları
Baharatlı Sosis ve Kore Bana Köfte - Güneybatı Balkabası
Kabak Muffins
Tuna ve Avokado Salatası
Dill alabalığı
Fırındalı Yumurta ve Pastırma
Karides ve Nori Rolls
Fırıldak Çobanları Pasta
Sarımsak Püresi Şarkıcıları
Crustless Ispanach Quiche
Ispanak ve Peynir Omete
Krem Peynir ve Türkiye Roll Ups
Hardallı Sırlı Halibut Biftek
Tavuk Göğüs Karıştırdı Fry
Kıyma ve Lahana Casserole
ve daha fazlası ....
Düşünceler için bazı notlar ...
Yediğiniz her şeyi, o zamanlar yaptıklarınız ve nasıl hissettiğinizi kaydedin. Bu, sizi kendinizden bahsettiğiniz, sizi atıştırmana teşvik eden ve ne kadar yediğinizi gördüğünüzde kaybetmenize yardımcı olabilecek duygusal devletler hakkında söyler.
Açlık vururken, yemekten 10 dakika önce bekleyin ve geçip geçmediğini görün . Yeterince uyumak ama çok fazla değil. Her maliyette şekerden kaçınmaya çalışın. Son derece tatlandırılmış gıdalar sizi daha fazla araziye geçirme eğilimindedir.
Eğer hile yapmak üzereyseniz, kendinize bir muamele için izin verin, ancak düşük bir karbonhidrat muamelesi olduğundan emin olun.
Altı ila sekiz bardak günde su. Suyun kendisi, su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur, çünkü doğal bir diüretik olarak işlev görür. Yemeklerden önce alınmış, iştahı "tam duyguyu" vererek sıkar.
Sizi gecenin ortasında uyandıran açlık pangalarını temizlemek için yatağınızdan bir bardak su tutun.
Aç olduğunuzda alışveriş yapmayın. Sadece daha yüksek karbonhidrat dürtü yiyecekleri satın alacaksınız.
Her zaman masada, asla TV setinin önünde veya radyo ile birlikte yiyin. Her ağız dolaşımını yavaşça yemeye odaklanın ve her bir morsel tadını çıkarın. 10 ila 20 kez her şeyi çiğneyin ve say.
Asla öğünleri atlamayın.
9Apps 4.9
