Effective 30 Day Diet Plan

هذا الوصف ل Effective 30 Day Diet Plan

مرحبا بك في تطبيقات خطة النظام الغذائي لمدة 30 يوما.
هذه هي خطة غذائية بسيطة للغاية وسهلة تم إثباتها فعاليتها. كل شخص تمثيل الأيض يختلف، ولكن إذا اتبعت هذه التطبيقات الفعالة لخطة النظام الغذائي لمدة 30 يوما خطوات بسيطة، فسوف تخسر حوالي 20-30 رطلا خلال فترة 30 يوما.
فعالة 30 يوم خطوة النظام الغذائي الميزات ميزات يوم ليوم غذائي بسيط لك من وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
فعالة 30 يوم حمية الوجبات الخيانة تشمل:
المعكرونة والجبن
Cheeseburger لحم الخنزير المقدد
صحن ديب كارب كيش بيتزا HAM-ASPARAGUS BRING BRINK CECE
ليمون علبة البريد الليمون
أورانج البندق الكعك
سلطة خيار الألمانية
تركيا القرنبيط خزائن
البيض المقلي مع خل النبيذ الأحمر
سلامي لفة ups
النقانق المكسيكية عجل النقانق
نقانق وكعك البيض
لحم الخنزير والجبن لفة
الذهبي الفطر الدجاج الفخذين
النقانق الحار و كرات اللحم المرن
جنوب غرب مقلاة
كعك Zucchini
تونا وسلطة الأفوكادو Dill Trout
خبز البيض ولحم الخنزير المقدد
روبات الروبيان و Nori Rolls
Pinwheel الرعاة فطيرة
ثوم مهروس للفة للمنفج
Spinach Spinach Quiche
سبانخ Omelet
كريم الجبن وتركيا لفة UPS
الخردل المزجج Halibut Steak
دجاج الثدي ضجة فراي
لحم البقر المطلي و CABBAGE CASSEROLE
وأكثر من ذلك ....
> بعض الملاحظات للتفكير ...
سجل كل ما تأكله، ما كنت تفعله في ذلك الوقت، وكيف شعرت. يخبرك عن نفسك عن نفسك، إغراءك، الدول العاطفية التي تشجعك على تناول وجبة خفيفة وقد تساعدك على الخسارة بمجرد أن ترى كم كنت تتناولها.
عندما يضرب الجوع، انتظر 10 دقائق قبل الأكل ومعرفة ما إذا كان يمر وبعد الحصول على ما يكفي من النوم ولكن ليس أكثر من اللازم. حاول تجنب السكر بأي ثمن. تميل الأطعمة المحلاة للغاية إلى أن تجعلك تتوق أكثر.
إذا كنت على وشك الغش، فاسمح لنفسك بعلاج، ولكن تأكد من أنها علاج منخفض الكربوهيدرات.
شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم. المياه نفسها تساعد على خفض الاحتفاظ بالمياه لأنها تعمل بمثابة مدر للبول طبيعي. تؤخذ قبل الوجبات، فإنه يميل الشهية من خلال إعطائك هذا الشعور الكامل ".
حافظ على كوب من الماء من قبل سريرك لتهدئة آلام الجوع التي تستيقظ في منتصف الليل.
لا تسوق عندما تكون جائعا. سوف تشتري فقط المزيد من الطعام الكربوهيدرات عالية الكربوهيدرات.
تأكل دائما على الطاولة، أبدا أمام جهاز التلفزيون أو مع الراديو. التركيز على تناول كل الفم ببطء وذات تذوق كل مورسيس. مضغ كل شيء من 10 إلى 20 مرة والعدد.
أبدا تخطي وجبات الطعام.