Bienvenue dans l'efficacité des applications de régime de 30 jours.
Il s'agit d'un régime de régime très simple et facile qui s'est avéré efficace. Chaque personne du métabolisme est différent, mais si vous suivez ces apps d'applications de régime alimentaire efficaces de 30 jours, vous perdrez environ 20-30 lb lors de son entrepôte de 30 jours.
Efficace de 30 jours Plan de régime Caractéristiques Dès jour Un régime simple pour vous du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.
Efficace Plan de régime de 30 jours Les repas comprennent:
Macaroni et fromage
Bacon Cheeseburger
Low Claucure Deep Disque Quiche Pizza
Crêpes à la fraise
Gâteau au jambon-asperges du brunch
surlonge mariné au citron
Muffins de noix orange
Salade allemande de concombre à la Turquie Brocoli Casserole
œufs frites au vinaigre de vin rouge
Saucisses de veau mexicaines
Saucisses et muffins à œufs
Rouleau de jambon et de fromage
Cuisines de poulet au champignon doré
Saucisses épicées et boulettes de viande de boeuf au sud-ouest de la poêle au sud-ouest
Zucchini Muffins
Salade de thon et d'avocat
Dill Trout
œufs au four et bacon
Rouleaux de crevette et Nori
Pinkwheen Shepherds Pie
Bouchons à l'ail Crotter Crotless Spinach Quiche
Spinach et fromage Omelette
fromage à la crème et rouleau de la Turquie
Steak de flétan à vitré de moutarde
Poulet poitrine Stirh Fry
Casserole de boeuf au sol et de chou
> Certaines notes à méditer ...
Enregistrez tout ce que vous mangez, ce que vous faisiez à l'époque, et comment vous avez ressenti. Cela vous dit de vous-même, de votre tentation, des états émotionnels qui vous encouragent à snack et que vous vous aiderez à perdre une fois que vous voyez à quel point vous mangez.
Lorsque la faim frappe, attendez 10 minutes avant de manger et de voir si elle passe . Obtenez assez de sommeil mais pas trop. Essayez d'éviter le sucre à tout prix. Les aliments très sucrés ont tendance à vous faire croire plus.
Si vous êtes sur le point de tricher, laissez-vous soigner, mais assurez-vous qu'il s'agit d'un traitement de glucides bas.
Boire de six à huit verres de eau par jour. L'eau elle-même aide à réduire la rétention de l'eau car elle agit comme un diurétique naturel. Pris avant les repas, il terne l'appétit en vous donnant ce "sentiment complet".
Gardez un verre d'eau près de votre lit pour calmer les pangs de la faim qui vous réveillent au milieu de la nuit.
Ne magasinez pas quand vous avez faim. Vous n'achèterez que plus de nourriture d'impulsion de glucides.
Toujours manger à la table, jamais devant le téléviseur ou avec la radio sur. Concentrez-vous sur la mangeant chaque bouchée lentement et savourant chaque morceau. Chew tout de 10 à 20 fois et compter.
Ne jamais sauter des repas.
9Apps 4.9
