Bem-vindo aos aplicativos eficazes do plano de 30 dias.
Este é um plano de dieta muito simples e fácil que foi comprovado eficaz. Cada metabolismo de pessoas é diferente, mas se você seguir este aplicativo efetivo de 30 dias aplicativos simples, você perderá por volta de 20-30 libras durante seu período de 30 dias.
Aplicativos de Plano de Dieta de 30 dias Dieta simples para você do café da manhã, almoço e jantar.
Crepes
Bolo de brunch de presunto-espargos
lombo marinado de limão
muffins de porca laranja
salada de pepino alemão
caçarola de brócolis de peru
ovos fritos com vinagre de vinho tinto e salami Roll ups Salsichas de vitela mexicana e muffins de salsicha e ovo
presunto e rolo de queijo
coxas de cogumelos de cogumelos dourados
salsicha picante e almôndegas de carne moída na frigideira do sudoeste
Muffins de abobrinha
salada de atum e abacate
Truta de endro
ovos cozidos e bacon
camarão e nori rolos
Pedreiro pastores de pinwheel
purê de alho Brands
Crustless Espinafre Quiche e Queijo Omeleta
creme de queijo e rolo de peru Ups
mostarda-vitrificada bife de alabote e peito de frango frity e caçarola de repolho e mais ....
Algumas notas para ponderar ...
Grave tudo o que você come, o que você estava fazendo no momento e como você se sentiu. Isso conta sobre você, sua tentação, os estados emocionais que o encorajam a lanche e podem ajudá-lo a perder uma vez que você vê o quanto você come.
Quando a fome atinge, espere 10 minutos antes de comer e ver se ele passa . Obter sono o suficiente, mas não muito. Tente evitar o açúcar a todo custo. Alimentos altamente adoçados tendem a fazer você desejar mais.
Se você está prestes a trapacear, permita-se um deleite, mas certifique-se de que é um deleite de baixo carboidrato.
Beba de seis a oito copos de água por dia. A própria água ajuda a reduzir a retenção de água porque atua como um diurético natural. Tomado antes das refeições, ele empurrou o apetite, dando-lhe que "sentimento completo".
Mantenha um copo de água pela sua cama para acalmar as dores de fome que te acordam no meio da noite.
Não compre quando você está com fome. Você só vai comprar mais alimentos de impulso de carboidratos.
sempre come na mesa, nunca na frente do televisor ou com o rádio. Concentre-se em comer cada bocado lentamente e saboreando cada moral. Mastigue tudo de 10 a 20 vezes e conte.
Nunca pule as refeições.
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