Exercise Plan for Seniors

Yaşlı yetişkinler her gün bir tür fiziksel aktivite yapmalıdır. Her türlü aktivite sizin için iyidir. Ne kadar çok yaparsanız o kadar çok olursa.
Egzersiz rutinleri kolayca mevcut, size daha iyi bir sağlığa doğru bir sıçrama yapmanıza yardımcı olacaktır.
Bu toplam vücut egzersiz planı, yaşlıların ağırlık eğitimi ile başlaması için harika bir yoldur.
Yaşlı yetişkinler için en iyi egzersiz, kalp sağlığı, güç, denge ve hareketliliği iyileştirir.
Eğer bir egzersiz rutinini kurmak isteyen yaşlı bir yetişkinseniz, ideal olarak, haftanıza 150 dakikalık ılımlı dayanıklılık etkinliği yapabilirsiniz. Bu, güç, esneklik ve dengeyi geliştirmek için her gün yürüyüş, yüzme, bisiklete binme ve biraz zaman içerebilir.
Kıdemli Fitness ve Egzersiz Programları
Bu uygulama içerir 65 yaş ve üstü yaşlı yetişkinler için fiziksel aktivite kılavuzları, genel sağlık ve zindelik için, gününüze egzersiz yapmak için basit egzersizler ve programlar da dahil olmak üzere. Gücünüzü geliştirmek için egzersizler yapmak, denge ve esneklik sizi güçlendirmenize ve ayaklarınızda daha güvenli hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yaşlılar genellikle doğru miktarda günlük egzersizi alamazlar. Tutarlı bir temelde egzersiz yapmak, herkes için emeklilik yıllarından zevk alanlar için önemlidir. İşte yaşlıların özellikle hareket etmeleri gereken bazı nedenler!
- Bakiyeyi arttırır - dengeyi arttırır - dayanıklılığı yapar ve daha sağlıklı olmalarına izin verir.
- Yaşam Beklentisini Artırır
- Depresyonu Düşürdü Kalp krizinin riskini azaltır
Güç eğitimi, germe ve yoga için çok çeşitli egzersizler ekledik. Sıkı kaslar, sert eklemler ve ağrılar ve ağrılar: Yaşlanma vücudunuza bir ücret alabilir, ancak iyi haberler gerginliğin daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğidir. Yaşlılar için en iyi gerilimlerimizi inceleyin ve onları güvenli bir şekilde hareket etmek için kullanın.
Yoga, her yaştan ve fitness seviyelerinin yetişkinleri için sağlık yararları sağlar ve yaşlılar özellikle esneklikten yararlanabilir ve sunduğu dengeden yararlanabilirler.
Yaşınız yoksa, formda kalmak için asla geç değildir. Egzersizlerimiz güvenli bir şekilde başlamanıza ve eğlenceli hale getirmenize yardımcı olacaktır.