Exercise Plan for Seniors

Orang dewasa yang lebih tua harus melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari. Sebarang jenis aktiviti yang baik untuk anda. Semakin banyak anda melakukan yang lebih baik.
Mempunyai rutin senaman yang sedia ada akan membantu memberi anda lompat bermula ke arah kesihatan yang lebih baik.
Jumlah pelan latihan badan ini adalah cara yang baik untuk warga tua untuk memulakan latihan berat badan.
Latihan yang terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kesihatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan mobiliti.
Jika anda seorang dewasa yang lebih tua mencari untuk menubuhkan rutin senaman, anda harus, idealnya, dapat memasukkan 150 minit aktiviti ketahanan sederhana ke dalam minggu anda. Ini termasuk berjalan kaki, berenang, berbasikal, dan sedikit masa setiap hari untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan.
Program Kecergasan & Latihan Kanan
Aplikasi ini mengandungi Garis panduan aktiviti fizikal untuk orang dewasa yang lebih tua, berusia 65 tahun ke atas, untuk kesihatan umum dan kecergasan, termasuk latihan mudah dan program untuk membina latihan ke dalam hari anda. Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan anda akan membantu menjadikan anda lebih kuat dan berasa lebih yakin pada kaki anda.
Orang tua sering tidak mendapat jumlah yang tepat untuk latihan harian. Berolahraga secara konsisten adalah penting bagi semua orang, bahkan mereka yang menikmati tahun persaraan mereka. Berikut adalah beberapa sebab yang orang tua terutama perlu bergerak!
- Meningkatkan keseimbangan
- membina ketahanan, membolehkan mereka menjadi lebih kuat dan lebih sihat.
- Meningkatkan jangka hayat
- Mengurangkan kemurungan
- Mengurangkan risiko serangan jantung
Kami menambah pelbagai latihan untuk latihan kekuatan, peregangan dan yoga. Otot yang ketat, sendi kaku, dan sakit dan sakit: penuaan boleh mengambil tol pada badan anda, tetapi berita baiknya adalah bahawa regangan dapat membantu anda berasa lebih baik. Lihat peregangan terbaik kami untuk senior dan gunakannya untuk bergerak dengan cara yang selamat.
Yoga menyediakan manfaat kesihatan untuk orang dewasa dari semua peringkat umur dan kecergasan, dan senior boleh memberi manfaat daripada peningkatan fleksibiliti dan keseimbangan yang ditawarkan.
Tidak kira usia anda, tidak pernah terlambat untuk bersesuaian. Latihan kami akan membantu anda memulakan dengan selamat dan menjadikannya menyeronokkan.