Exercise Plan for Seniors
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健康＆フィットネス | 8.9MB
説明
年上の大人は毎日いくつかの種類の身体活動をするべきです。どんな種類の活動もあなたにとって良いです。
エクササイズルーチンを簡単に利用できるようになります。
このトータルボディワークアウト計画は、高齢者のための高さのトレーニングを始めるための素晴らしい方法です。
高齢者向けの最高の運動は、心臓の健康、強さ、バランス、そして移動性を向上させます。
エクササイズルーチンを確立しようとしている高齢者であれば、理想的には150分の中程度の耐久活動をあなたの週に組み込むことができます。これは、歩き、水泳、サイクリング、そして強度、柔軟性、そしてバランスを改善するために毎日歩くこと、水泳、サイクリング、そして少し時間を含めることができます。
シニアフィットネス＆エクササイズプログラム
このアプリに含まれていますあなたの日に運動を建てるための簡単なトレーニングやプログラムを含む、65年齢、65歳以上の高齢者のための身体活動ガイドライン。あなたの強さ、バランス、柔軟性を向上させるための演習をすることはあなたをより強くし、あなたの足にもっと自信を持っていくのを助けるでしょう。
高齢者はしばしば一日の運動の適切な量を得ません。一貫した基準で運動することは、退職年数を楽しんでいる人でさえ、皆のために重要です。高齢者が動く必要があるいくつかの理由はいくつかあります！
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- 心臓発作のリスクを軽減する
筋力トレーニング、ストレッチ、ヨガのためのさまざまな演習を追加しました。タイトな筋肉、硬い関節、そして痛みと痛み：老化はあなたの体のある道を飲むことができますが、良いニュースはあなたが気分が良くなるのを助けることができるということです。高齢者に最善のストレッチをチェックして安全な方法で移動するためにそれらを使用してください。
ヨガはすべての年齢とフィットネスレベルの成人に健康上の利点を提供し、高齢者は特に柔軟性とバランスが増えています。
あなたの年齢に関係なく、フィットするのは遅すぎることはありません。私たちの演習はあなたが安全に始めてそれを楽しくするのを助けます。
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